男人肾虚不会补 “长生果”你却不知道（这样吃 养肾效果增倍）

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肾虚困扰着很多男人，肾虚的人会记忆力减退，烦躁易怒，一天到晚没精神，无法集中注意力，而且肾虚的人还会尿频尿急，牙齿松动，失眠健忘等等。这些情况严重影响我们的生活状态，威胁我们的身体健康。

所以说肾虚的人补肾是最重要的。中医认为肾主藏精，是人体非常重要的脏器器官，可以说养好肾是健康的根本。

有些人说，补肾很难，也试过很多方法，但效果都不是很理想。当然每个人的情况各不相同，补肾也要掌握适合的方法。在各种补肾的方法中食疗的方法是最值得推荐的。

补肾难，“长生果”你试过没有？

对于食疗补肾的效果来说，长生果的作用是非常不错的。有人可能会问什么是长生果？长生果生活中非常常见，一说你就明白了。

长生果其实就是花生，花生中的营养价值非常高，特别是花生中的蛋白质是大米的三倍。花生中的营养物质极容易被人体吸收，而且还富含多种维生素与矿物质，所以花生常被人称作长生果。

常吃花生可提高人体免疫力，增强身体抵抗力，而且花生对人骨骼生长有帮助，并且常吃花生可以益智健脑，增强身体抗氧化能力。

但最重要的，也是我们今天重点要说的，花生对补肾、护肾、养肾也有非常好的效果。特别是用花生配合大枣一起使用，养肾的效果是成倍增长的。

这是因为大枣中含有丰富的营养物质，对于人体益气补血补肾都有非常好的作用。配合花生一起熬煮，可以说是非常好的一道养肾护肾食疗方法。

肾虚养肾生活中要注意什么呢？

一、健康运动

为什么说是健康运动呢？因为平时只有合理的、适量的有氧运动，才可以帮助身体调理。那些过量的、剧烈的运动可以说是不健康的，是对身体有所损害的。

二、科学饮食

饮食上切忌不可暴饮暴食，而且三餐要规律，每顿以六七分饱为宜。因为只有这样做，才可以避免给人体脾胃增加负担，才能帮助人体脏器恢复排毒，只有这样，对于肾气虚的人才可以达到养肾的目的。

而且平时要注意多喝水，以促进排尿，帮助排毒。平时不能吃太咸，要注意清淡饮食。最后要注意，喝完酒千万不可喝浓茶。

三、晚上要睡好

想养好肾，晚上一定要睡好觉。晚上睡觉可以很好的养阴，所以像敖夜这样的坏习惯，就一定要杜绝。

我们要做到早睡早起，有一点要强调，一定要保证11:00~1:00让我们进入深度睡眠，这对养阴养肾，调理身体是非常重要的。

补肾适合吃什么？

一、枸杞子

枸杞子对补肾效果非常好，特别是宁夏的枸杞子。俗话说的好，人到中年不得以，保为杯中泡枸杞。所以肾虚的人平时可以泡枸杞水，不但可以养肾，还可以养肝明目。

二、黑色食物

大家可能听说过黑色入肾，所以肾虚的人适合吃黑色食物。比如说黑豆就是很适合，黑豆中有丰富的氨基酸和各种微量元素，对肾阴不足有养阴补肾的作用。

除了黑豆，平时可以多吃一些黑米，黑米可以达到养肝明目、益气滋阴的作用，早上喝黑米粥是不错的选择。

三、练习八段锦

八段锦是古时流传下来的养生之法，简单易学，而且练八段锦时不需要什么场地，在家就可以。八段锦对补肾健身是很有好处的，长期坚持锻炼，效果非常显著。

四、羊肉羊汤

羊肉补肾非常好，中医中有一种说法，认为羊肉可以像人参一样，达到温补的效果。的确，羊肉中营养物质非常丰富，有壮阳的作用。所以平时肾虚的人可以吃羊肉，喝羊汤，有一点要提醒大家，羊肉羊汤不要与醋一起使用，不但会降低不慎的效果，而且有可能造成便秘。

补肾养肾需要一个长期的过程，不可能一蹴而就，所以大家无论是生活调理，饮食调理，运动调理等等，都需要坚持，坚持不懈，持之以恒，一定能还你一个健康的肾。

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