当你每天都努力锻炼时 身体会发生什么变化（有这几个好处）

导语：有很大一部分人仅仅一边想获得让自己心满意足的身材，一边又做不到坚持每天锻炼，这是很悲哀的，你既付出了努力，但无法得到想要的结果。所以，如果想要通过健身改变自己的身材，就一定要坚持。可以说，锻炼身体是除了整形以外，便宜又高效的改变身体状态的方法了，坚持锻炼身体，你会发现自己腰也不酸了，腿也不疼了，连脸都小了，平日里也更精神了。

一、健身的好处

1、提高身体机能

锻炼身体的第一个好处就是会有效提高身体机能。通过跑步、游泳等运动，会大大提高心肺功能，会促进各个身体机能的有效恢复，保持身体的年轻状态。由于随着年龄的增长，身体会大不如从前。而努力锻炼身体，久而久之，身体各方面的机能都会逐渐恢复，特别是锻炼后人的精神状态会很好，就像是年轻人一般。

2、提高免疫力

锻炼身体的另一大好处就是能够有效提高身体免疫力。众所周知，身体免疫力最直接关系着身体的健康。比如，身体免疫力提高了，平常生活中感冒的几率也就会大大降低，发烧也是这样。这种种迹象都表明，通过锻炼，真的能够提高身体健康。若你平日里就属于爱得发烧感冒这样小毛病的人，那可以尝试一下每天都坚持锻炼身体，3个月下来，你就能明显感到身体素质在增强。

3、缓解压力

在现代社会中，每个人都要承担来自各个方面的压力。工作、家庭、学业等等。这时候，我们就能选择锻炼身体这个非常适合的方式来缓解压力。锻炼身体能够给你提供一个发泄情绪的途径，帮助你改善抑郁等不好的情绪，同时能够有效增强身体和心理的抗压能力，帮助你拥有积极向上的状态，时刻热情焕发。所以，情绪不好的时候，出去跑两圈比坐那里生闷气要好的多。

4、塑形

许多人会坚持锻炼身体，最大的推动力就是想要减肥瘦身，拥有一个让自己满意地身材。运动尤其是有氧运动能有效减下脂肪，而其他的力量运动能帮助你塑造肌肉线条，帮助你练出现在社会很推崇的腹肌、马甲线等。没有人天生就是拥有好的身体线条的，这都是要经过不懈的运动塑造的。但是，如果你抱有这样的心态，好身材也只能是昙花一现：我已经练出腹肌了，就不用运动了。

这是不正确的。练出来容易但保持住很难。这个时候，越是自律的人越能保持住自己的好身材。这些人不仅要坚持锻炼，还要控制饮食，更要早睡早起，光是最后一点就能大败很多熬夜族吧！你可以选择游泳，它可以提高心肺功能和身体的协调度；你还可以选择慢跑，但至少要三十分钟，因为研究表明，在三十分钟后，身体脂肪才开始燃烧。

5、保持年轻状态

坚持锻炼身体之所以能够保持身体的年轻状态，主要是由于其促进了体内细胞的分裂和再生能力，这能提高身体代谢速度，加快排出有害物质，是皮肤保持光滑细腻的样子，同时降低细胞衰老速度。但这也并不是单方面的，要和清淡饮食、作息规律相结合。如果你想要逆龄生长，锻炼会是个不错的选择。

结语：综上所述，锻炼身体能够给我们带来身体上的五大好处，所以我们应当重视锻炼，并且坚持锻炼。在刚开始锻炼时，可以选择自己喜欢的运动项目，不要三天打鱼两天晒网，每周至少要进行3次运动，之后可以慢慢提高次数。更重要的事，要多尝试不同的运动项目，有氧无氧相结合。因为，腹肌的出现可不仅仅是因为仰卧起坐啊！

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