便秘的人 坚持这3招（每天自然排便 或比吃药管用）

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相信每个人都有便秘的情况，偶尔一次两次的便秘，不会对身体造成什么大影响，但是多少也会让身体不舒服。脾肾虚寒、津液不足、燥热内结、气机郁滞都会导致形成便秘，想要调节也不难，便秘的人谨记，学好了这三招，每天就可以自然排便，比吃任何药都管用，而且身体还会越来越健康，来看看吧。

1、多喝水

大部人都知道，喝水就可以改善便秘。想要保证人体各机能正常运转，是万万不能缺少水分的，一个成年人每天至少要保证喝八杯水，两千毫升的水量，才能够给身体供给足够的水分。便秘有一个原因就是喝水太少，肠道干燥，就会吸收食物水分，从而形成便秘。建议每天早上起来，空腹喝一杯温水，然后溜达五分钟，这是在促进肠道运动，一会就会有便意。

2、多吃水果

众所周知，水果的水分比较大，多吃水果，不仅可以给身体补充水分，改善便秘的问题，还可以补充维生素。便秘的人可以多吃点水果，比如雪梨去火很好，熬制雪梨汤每天喝一碗，对便秘很有帮助。另外，香蕉也是治疗便秘的水果，吃香蕉可以促进肠胃蠕动，饭后二十分钟吃一根香蕉，可以帮助消化，还能防止便秘。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜对于女性而言的功能特别多，美容养颜、美白减肥等，让无数女性喜爱不已。其实蜂蜜还有一个很好的作用，调节便秘。蜂蜜的营养成分很多，除了我们知道的维生素和矿物质，蜂蜜里面还有酵素类物质，有些人为了减肥会喝酵素，其实都不如喝蜂蜜水，帮助人体消化，增加人体代谢能力，是调节便秘的好帮手。

很多并不把便秘当成一回事，但是经常性的便秘也会引发其他疾病，人体无法正常排泄，体内就会堆积毒素垃圾、肤色暗黄、长痘，还会堆积脂肪。还是要重视便秘这种情况，找到正确的方法调理。

关于调理便秘，以上三个方法是最简单的，对身体也是最有好处的，很实用。除此以外，也可以早上起床之前和晚上睡觉之前按摩腹部，帮助肠道消化作用，平时加强锻炼，饭后不要马上休息，可以散散步，这些都是有助于消化的方式，都对改善便秘有帮助。赶快学一学吧，让便秘不再成为你生活中的困扰。

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