瘦身交通灯 让你不可自拔爱上红（黄 绿吃法）

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生活安逸的你是不是在吃的方面一直都是勇往直前呢？那你一定也经常为减肥而苦恼吧！赶紧给自己设置一个瘦身交通灯啊。红灯停，绿灯行，黄灯缓一缓。瘦身交通灯同样有着如同颜色一样的功效，红灯代表让你停止发胖，绿灯让你顺畅排便，黄灯有效调节肠胃，也就是打下良好的基础，更好的实现瘦身。有了瘦身交通灯的你，相信不用多久，就可以告别减肥烦恼了。

一、餐前开通红、黄、绿灯有效减肥

进餐前20～40分钟吃一些水果或饮用1～2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

二、饭后禁止亮起红、黄、绿灯

饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。

三、严格控制红、黄、绿灯的亮起时间与次数

水果并非是能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

甜美红绿灯新鲜吃法

橘子:剥皮食用；榨成果汁；做成果冻布丁；熬橘子粥喝。

猕猴桃:去皮食用；榨汁饮用；与其它水果一起做成水果沙拉，味道一定很好。

草莓:将草莓冲洗干净，直接食用，或将洗净的草莓拌以白糖或甜牛奶食用，风味独特，别具一格。

樱桃:洗干净，直接食用；榨成樱桃汁饮用；或者在每天的早餐面包上放几个樱桃。

水果种类繁多，颜色各异但我只爱红、黄、绿。

红灯——樱桃

樱桃果呈球形，色泽红润、鲜颜，营养价值高，每100g樱桃含铁6mg,比苹果、梨子、桔子高20倍，含磷、钙各18mg,还有大量糖分和维生素。樱桃性温，对于肠胃虚寒的mm是很好的减肥水果。建议大家不要食用樱桃罐头，因为所含的甜分较高。常吃樱桃还对缺铁性贫血的mm很有帮助。

黄灯——橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低体脂肪的食物纤维，容易产生饱足感，所以便有减肥功效。

绿灯——猕猴桃

维生素C超多的猕猴桃，一直是爱漂亮的mm的最爱，至于它位于水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和菠萝一样，猕猴桃也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的猕猴桃，有防止便秘、帮助消化美化肌肤的奇异效果，而且还一年四季都有mm可以随身吃哦！

黄灯——柠檬

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

红灯——草莓

草莓，又叫洋莓、红莓。草莓外观呈心形，其色鲜艳粉红，果肉多汁，酸甜适口，芳香怡人，营养丰富，故有“水果皇后”之美誉。饭后吃一些草莓，可以分解食物脂肪，有利消化。草莓中含有的果胶及维生素，可促进胃肠蠕动，改善便秘，预防痔疮的发生。

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