多出汗有什么好处：请你吃饭不如请你流汗

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流汗是皮肤代谢产物排泄的途径，适当让自己由内而外地出汗能够排出身体其他代谢残留的余毒，还可调节体温，滋润皮肤，是一个有益身心的好习惯。

古今拾遗《素问·玉机真脏论》说出汗的好处是“身汗得后利，则实者活”，又以“其在表者，汗而发之”“其实者，散而泻之”“因其轻而扬之”说明了何为“汗法”。

专家引路

夏天气温高天气热就是大自然给人类一个机会让你发发汗，排排毒。但是现在的人们都爱待在空调房间里，外面一刻也待不得。其实对工作压力大的上班一族来说，更需要主动出汗。因为体内的很多毒素不可能通过大便、小便排出去，必须通过出汗排出。当一个人长期不排汗的时候，他就会“中毒”。当然这里说的都是中医所说的“动汗”，而非“夜间盗汗”“手心冒汗”“吃饭流汗”“一身虚汗”等代表身体处于不正常状态的汗，当身体不正常流汗的时候需要分清自己的症状，辨证施治。

如法炮制天气热时我们自然会流汗，有氧运动也可以很好的发汗，除此之外我们可以选择在“桑拿房”里边运动边桑拿，以增加出汗效果，或者是先跑步40～50分钟后再蒸桑拿。光是桑拿的话是没有办法排深层的汗的，出的只是表皮的汗。如果不想运动那么就去远红外线汗蒸房，也可以达到由内而外出汗排毒的效果。

夏季锻炼时出汗也要适量，需有度，短时间内大量出汗会造成阳气受损。运动时要补水，应该多补充食盐和多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品、蔬菜等食物。运动健身后一定要及时进行冲洗，使皮肤保持洁净干爽，防止皮肤潮湿黏热后滋生真菌，洗完后要用毛巾擦净。脚上换上透气的鞋子，易出脚汗的人一定要穿棉质袜子，以免感染脚癣。

健康收益1.调节体温：汗腺是人体的“天然空调器”，具有散热和防御病毒侵袭的功能。当气温升高引起血管扩张时，血液中的水将转运到皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热量带走，便能降低体温。

2.耐热防暑：经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。反之则耐受力下降，汗腺这一“空调装置”也会因长时间不用而启动不灵，汗出不来，热散发不出去，极易发生中暑。尤其是老年人、妇女、儿童，常因中暑引发高热、惊厥。患有高血压、冠心病、糖尿病的人，还易发生中风、心肌梗死等。

3.排毒防癌：每天跑步30千米以上的马拉松选手的汗水成分中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质。他们深层流汗的同时将体内累积的致癌成分重金属排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手一般不会得癌症。尿也会排出重金属，但排出比例仅及汗的1/10～1/20。证明排汗的方式可以彻底去除体内的累积物，可有效预防癌症。所以想要健康长寿，就要一天排一次大汗！

4.减肥美容：汗从体表气化，令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。借着汗水气化消耗热量，能够提升代谢力，减少体内脂肪，有助于消除肥胖。对身体而言具有重要作用的汗，不会对身体造成负担，全身出汗，就能够强化自律神经，提升代谢力，排出老旧废物与毒素，对于美容与健康都有帮助。

5.保护皮肤：汗液中的乳酸与皮脂腺分泌的脂肪酸，是杀灭病菌的化学武器，如整日享受清凉，会因无汗液而使皮肤的酸性环境发生改变，皮肤的抵抗力降低，病菌滋生繁衍，严重者可引起毒血症或败血症。对于部分内毒无法外排的病症如“银屑病”，患者最重要的病理改变就是微循环障碍，有皮损的地方就不会出汗，经常出汗的地方就不会出牛皮癣。

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