40岁的女人（如何保养身材和健康）

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40岁以后，就是人到中年的年龄，再也不能像孩子一样胡闹，更不能像青年一样冲动，身体走型也会让我们变得极不自信。所以，保养好身体对于人到中年的我们来说，尤为重要。下面介绍几个我平时对于身材和健康的管理：

1、每天早起我会喝一杯温开水，有人说女人是水做的，可见水对于女人的重要性，早起喝一杯水，除了可以滋养皮肤之外，还可以清理肠道里的垃圾。

2、尽量少食含热量高的食物，当我们的身体摄入太多热量食物，体内短时间无法消耗的殆尽，就会引来过多的脂肪，身体变胖走型那是很自然的

3、多吃含有维生素c的水果和蔬菜，每周要熬一到两次骨汤或鱼汤喝，这样能保证体内钙的吸收。

4、睡前喝点酸奶或牛奶，清洁洗面后，我会给自己做个面膜。嘿嘿，我觉得晚上这会儿，是我最享受的时刻了。

5、40岁就进入更年期了，雌激素的平衡就要重视起来了，多吃大豆类食品是必不可少的，因为大豆中含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，能减轻女性更年期综合征症状，还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。

6、要早睡早起，有合理的作息时间，才能保证每天的精神充沛。空闲时多与朋友聚聚，多看看书，

达.芬奇说：运动是一切生命的源泉。若要身体健康，就要经常多多运动。经常出去爬爬山，出去散散步，如果没有时间可以做一些室内的运动比如说瑜伽、健身操、游泳……总而言之就是：对自己痛下“狠手”，健康才会乖乖跟你走。

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