健康的生活方式需要从最简单的生活习惯做起

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我们知道身体从比较好的状态到很差或出现重大疾病，是长期不良生活积累出来的。那么调理身体，改善健康同样需要较长的时间，而且很多不良生活习惯必须改掉才行。

大量生活实践案例表明，身体健康出现问题了，想要调理好，就必须保持健康的生活习惯。有效的做法是先从最简单的生活习惯开始，当稳定后，这样就不容易忽视健康必须的各个方面。我们不求面面俱到，但要保证持续关注。当长期积累后，对健康会懂得越来越多，生活习惯自然也越来越好！

以下三方面简单生活习惯供参考：

1、吃的方面

很多人都知道健康饮食要营养均衡，多吃蔬菜、水果等，但持续做好生活细节比较难。那么就从最简单开始。建议每天早晨一杯牛奶，一袋每日坚果，白天吃一个苹果。能做到一年365天最好，当每天这样吃，偶尔再补充其他蔬菜或水果，就会养成非常好饮食习惯。

2、运动方面

每个人都可以掌握一两种室内运动或户外运动。比如在室内做深蹲和仰卧起坐，任意一种每天都可以用10-15分钟轻松完成2-3组动作。同样把这个简单动作能做到一年365天就非常棒，当习惯了每天有短时间的运动，就不会抗拒、懒惰或忘记去运动，慢慢积累就养成了爱好各种运动的习惯。

3、睡眠方面

最简单促进睡眠的方法就是睡前热水泡脚，睡前半小时灯光调暗，或睡前使用头部按摩仪等。这里给大家建议一年365天睡前热水泡脚，有了这个习惯，不管过去有多少入睡困难或睡眠问题都可以从这一个稳定的习惯开始，学会睡觉，养成好的睡眠习惯。

这三方面习惯通常是比较懂健康养生的人常有的习惯。生活中不管我们从事什么工作，有什么身份或地位，都可以养成这些简单的习惯。习惯一旦有了就像每天早晚刷牙一样不会忘记。

我们大部分人之所以觉得保持健康比较难，就是生活中最简单的健康习惯几乎没有，没有习惯就容易忽视或忘记。当有了习惯，常年累月保持下去，无论多少健康问题，尤其是慢性疾病问题，都会因健康的生活习惯从“量变到质变”，彻底好转。

最后总结，健康养生本不难，不需要太多复杂的道理，往往与工作一样，需要持续关注。因此，学会健康养生从养成最简单的健康生活习惯开始！

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