专家说：合理饮食 养成良好生活习惯（才是简单又靠谱的防癌方法）

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健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。齐伯力有句健康名言："地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康才是自己的。"健康是人的基本权利，是人生的第一财富。俗话说，穷人失去健康，等于雪上加霜；富人失去健康，等于一辈子白忙；人若没了健康，一切全都泡汤。钱留不住健康， 梅艳芳、罗京、傅彪、陈晓旭、王均瑶、陈若飞……这些才华横溢的名人，都因得癌症失去健康而早早离开。

最新资料表明，中国人的平均寿命为76岁，距我们的邻国日本人的平均寿命（87岁）少11年。日本的先进经验是，以社区为单位，经常开展保健知识宣传。中科体检每周一次健康知识讲座，的确是非常有健康远见的。因为影响健康的因素中不可控的父母的遗传因素占15%；而在可控的外界环境因素中，个人的生活方式占60%。就拿对严重危害人类健康的癌症来说，能做到合理膳食，戒烟限酒，适量运动，心理平衡，就能减少三分之一的发病。《2012年中国肿瘤登记年报》指出：全国每6分钟就有1人确诊为癌症，每天有8550人成为癌症患者，每7-8人中就有1人死于癌症。

致癌常见病因

内因：遗传因素

有学者报道，欧美妇女中最常见的乳腺癌约有30 %的病例有遗传倾向；某些消化道癌瘤（如胃癌、食管癌、肝癌）也具有遗传性；肺癌也似有一定的遗传倾向。外因： 1.化学致癌

霉变粮食黄曲霉毒素可引起肝癌；亚硝胺类化合物腌制食物所致食管癌、鼻咽癌等；大气污染、汽车尾气、粉尘化合物引起肺癌；新装修的室内空气可引起鼻咽癌和白血病；水质污染：污水废水、农药杀虫剂、含磷洗涤剂；工业污水：农药化肥注入土壤，有害重金属，如汞、铜、铅、铬等；工厂化工原料等污染。

2.物理致癌

有些癌症患者长期存活后，曾经做过放射放疗的野内，长期在高温环境户外作业紫外线照射；

3.生物致癌

最多的主要是病毒，如EB病毒与鼻咽癌、淋巴瘤相关，HPV感染与宫颈癌密切相关，幽门螺杆菌与胃癌有关。

4.免疫因素、内分泌失调、免疫低下，如艾滋病病人等容易得癌。

5.不良生活方式

饮食不均衡、熬夜、吸烟等致癌。

6.精神因素

癌症性格的人，常处于过于强烈的忧郁、悲哀、恐惧、愤怒等情绪中，长期精神紧张，悲观失望。随着工作压力增大，工作节奏加快，有些女性乳腺癌，惯于压抑和不满，因内疚怨恨等致癌。

总之，合理饮食，养成良好生活习惯，才是简单又靠谱的防癌方法。

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