哈佛大学研究表明：坚持做这几件事（会让你更加健康长寿）

TIPS：本文共有 1099 个字，阅读大概需要 3 分钟。

无论男女老少，无论贫穷或者富贵，每个人都希望我们能够拥有健康的身体，而且能够长寿是最好的结果。

而且尤其是对于中老年人来讲，一旦人过半百，我们身体的各个器官功能都会逐渐下降，而且会逐渐衰老。

所以也会引发一系列的疾病，而且在这个时候注意养生，也在一定程度上决定了我们的健康或者是寿命的长短。

哈学大学研究表明，坚持这几件事可以延长我们的寿命，使我们的身体更加健康。

该研究是由美国哈佛大学博士领导的团队，通过对10万人进行研究，而主要针对的人群是50岁以后，经发现健康和寿命会受到5个重要因素的影响，分别是烟，酒，运动，饮食和体重。

如果坚持这5个健康的习惯，研究表明，女性的预期健康寿命可以达到84岁左右，而男性的预期健康寿命，可以达到81岁左右，而反之，如果没有这5个健康的习惯，女性的预期寿命仅为73岁左右，而男性的预期寿命也仅为73岁左右。

也就是说是否坚持这5个习惯，可以让女性的寿命差距将近10年左右，而男性的差距将近7年左右。当然这里的寿命并不是病床寿命，而是说概率研究后的高质量的健康寿命。

1、戒烟

经研究发现疾病风险最高的人群，通常是每天吸烟量超过15支的人。

大家都知道烟草中含有致癌物质，而研究发现的致癌物质高达69种，而我们现实生活当中，比较常见的这几种疾病，几乎都和吸烟有关，尤其是呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

所以尽早戒烟可以有助于我们延长预期寿命。

2、忌酒

酒精的学名是乙醇，而乙醇则是一类致癌物质，所以通过这个说法，我们就可以得出没有适量饮酒或者是说适量饮酒有助于身体健康的说法。

哪怕喝一滴滴酒，都会对我们的身体有所伤害。

所以在日常生活中，我们能不喝就不要喝。

3、每天坚持运动30分钟以上

我们每天要坚持运动超过30分钟以上，因为随着年龄的不断增长，我们身体的各个功能会逐渐下降，才会引发一系列的疾病。

而坚持运动，在一定程度上可以提高我们的自身免疫力，从而在一定程度上也可以增加健康寿命。

而且年纪越大，适量运动就越有必要。

4、良好的饮食习惯

良好的饮食习惯包括规律的饮食时间以及饮食的主要成分。

在日常生活中，我们不仅要保持规律的饮食习惯，而且要注意避免吃油炸油腻或者辛辣刺激的食物，尤其是对于年龄较大的人群来说。

5、合理的体重

在日常生活中，我们要保持合理的身体，体重避免过瘦也避免过胖。

而且尤其是人到中年的时候，随着身体功能的不断下降，代谢功能也随之降低，热量的消耗速度也会受到影响，这个时候食物的摄入量应该进行控制，如果摄入过多则会引起肥胖。

俗话说肥胖是万症之源，所以控制好合理的体重非常重要。

以上是我分享的5点关于健康长寿的生活习惯，希望对您有用！

想了解更多精彩内容，快来关注旧语心萌动

如果觉得《哈佛大学研究表明：坚持做这几件事（会让你更加健康长寿）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！