男性 年轻也会“肾虚”（3种习惯早点戒掉 肾好 身体更健康）

TIPS：本文共有 1379 个字，阅读大概需要 3 分钟。

肾脏有“三大”功能。

首先是过滤功能，通过肾小球的过滤，把血液中代谢废物通过尿液排出体外，从而净化血液。

其次是吸收功能，肾小球会把大量的代谢废物、水分以及部分营养物质过滤到肾小管，而肾小管又将大量的水分、营养物质以及少量代谢废物吸收，回到血液中，为人体补充能量。

第三是分泌功能，肾上腺皮质还能分泌部分性激素，调节人体的各项代谢功能。

所以，强大的肾脏一方面可以提高人体代谢功能，又可以加速排毒，净化人体；还能不断地给人体补充给养，是人体健康的重要指标。

年轻也会“肾虚”

一般而言，随着人体的衰老，肾脏代谢功能会有所下降，所以身体内的毒素也会开始堆积，从而加速人体的衰老。

常言道“男性要养肾，女性要护肝”，男性比女性更关注的是身体强壮、精力充沛、充满阳刚之气，所以需要养好肾。

然而由于一些不良的生活习惯，导致一些年轻男性，也是有肾虚的现象。

“肾虚”的男性通常有以下表现：

1、精神萎靡不振

肾不好的年轻男性，如同老年人一样，精神萎靡不振，对生活只有梦，而缺乏实现梦想的勇气。在日常生活中，看着像个老头一样没有朝气。用农村的话说，“就像打了霜的茄子。”

相反，肾好的年轻人，充满朝气，非常活跃。尤其是在异性面前，有非常高的表现欲望，以吸引目光。

2、容易累

年轻人正是奋斗的年龄，有人在创业初期，跟打了鸡血一样，熬夜通宵、吃泡面也能保持精神十足。得空就能美美地睡上一觉，眯上十分钟，醒来之后依然精神饱满。

而有些人动不动就叫苦叫累，不是矫情，而是真的很累。然而让他躺在床上又睡不着，容易失眠多梦，这也是肾虚的表现。

3、体弱多病

肾虚的人免疫力很差，每次流感来临，都会有你一份。太热不行，太冷也不行，身体的自我调节能力很差。

所以，肾好的男性更容易成功，是有道理的。因此男性更应该保护好自己的肾。

男性年纪轻轻就“肾虚”，3种习惯，早戒掉早好

熬夜

熬夜，身体就无法得到更好修复，所以精神状态就会更差，加重肾脏代谢负担。

所以越是肾不好的人，越要延长良好的睡眠习惯，提高睡眠质量，与此同时，在工作中也要注意劳逸结合，不要让身体长期处于疲劳状态，包括精神方面的疲劳。

喝酒

酒精会加重肝肾的代谢负担，肾虚的男性要尽量少喝酒，最好是不喝。

同时要注意适当地喝水，合理的饮水会加速身体的水循环，加速排毒。然而如果饮水过量也会加重肾代谢负担，所以一定要合理。

纵欲

尤其是一些大龄的单身男青年，没有人约束，容易导致纵欲过度的现象。

建议男性到了适婚年龄，还是要找个人来约束一下自己的行为。奋斗的年龄，需要找准方向，树立一个奋斗的目标。

在工作中要注意避免久坐，劳累、精神压力过大等等。

肾虚的人要注意饮食营养：

在饮食方面，要注意均衡，不要出现挑食、偏食以及暴饮暴食的现象。不要乱吃保健食品或药品、以及听信偏方或秘方。如果有需要建议去正规的医院去听专家的意见。

从营养学角度来说，人体所需的“7大”营养素，男性容易缺乏的是蛋白质、维生素、纤维素；容易超标的是脂肪与糖类。

建议：

1、要注意优质蛋白的摄入。如鸡蛋、牛奶、大豆及其制品，鱼类、家禽肉等。

2、多吃新鲜蔬菜与水果，补充维生素与纤维素。

《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天应进食300——500克的各种新鲜蔬菜，以及不少于300克的各种新鲜水果。

还要养成良好的运动锻炼习惯，当然，运动并非越多越好。而是要有规律，且每天能够坚持才好，运动过度也会加重人体代谢负担。

如果觉得《男性 年轻也会“肾虚”（3种习惯早点戒掉 肾好 身体更健康）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！