初春养生 多吃这3物（做好这3事 或能助你提高幸福指数）

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导语：随着春节已过，天气逐渐回温。因为春季是新的一年的开始，也是气温比较舒适的时候，所以有一部分人会不太注意自己的身体状况。其实春季也是容易生病的季节，因为气温转化快，身体也会随着春季有所变化，所以很容易出现感冒等病症，在此，也建议大家做好春季养生的准备。

一、春季到来，建议大家多吃这3种食物，对身体很有益处

1、韭菜

韭菜是生活中常见的一种食物，可以做成韭菜饺子，韭菜盒子等。韭菜本身很美味，且含有丰富的维生素和粗纤维，可以有效缓解消化不良的症状，帮助肠胃蠕动，还能预防肠癌。而韭菜中含有的精油和硫化物等物质，也能够提高食欲、增强胃部消化功能。此外，韭菜中的钾元素还有降血压的功效，也能降低心血管疾病的发生。

2、黄豆芽

黄豆芽含有丰富的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、各类维生素等营养物质，具有清热利湿、祛黑痣、润肌肤等功效。而且据研究，黄豆芽在发芽期时，维生素C含量是最高的。虽然黄豆芽营养丰富，但黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒者慎用。

3、梨

梨是一种酸甜美味的水果，其含有丰富的维生素和纤维素，可以有效补充身体所需营养。而且常食用梨，也可以通便秘、利消化，对心血管疾病的治疗也很有帮助。而且平时我们也会把梨和冰糖一起蒸出来，对止咳化痰也很有帮助。

二、初春时期，除了注意身体健康以外，也要具备这3个养生意识

（1）注意保暖

很多人认为春节到来时，温度会有所回升，是脱掉厚重棉衣的最佳时期。其实初春才是更应该注意保暖的时期。因为初春会忽暖忽寒，而且昼夜温差大，很容易因为保暖不慎而引发各种病症，特别是手腕、颈部、小腿等部位。所以初春要适当保暖，尽量别把以上部位露出来。

（2）保持好心情

初春是新一年的开始，也应该以良好的心态去对待。春节本是生发季节，是需要改善暴躁脾气，调节消极情绪的重要季节，如果在春季经常生气，那么很容易伤肝，甚至会饮用一些相关疾病，所以平时一定要以积极乐观的态度去对待生活。

（3）多出去走走

春季万物复苏，气温也有所回暖，植物的生长也让空气更加新鲜。所以春季是一个适合运动的季节，我们应该早上多出去走一走，让身体多活动活动，也多呼吸新鲜空气。但是不建议空气污染严重地方的人们出门运动，否则会适得其反。

结语：此外，春季的中午阳光通常会很明媚，吃完饭后出去晒晒太阳也是不错的选择。除了运动和保暖，平时也应该注重饮食健康，多吃些清淡食物，减少辛辣刺激的食物摄入，这样方能减轻身体负担，更有利于身体健康。在此，也希望大家在春季有一个新的开始，摒弃过去不好的事，重新开始。

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