健康饮食十二宜（全是干货）

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“身体是革命的本钱，健康是最大的财富”。想要身体好，生活中就要多注意保养身体，除了加强锻炼就是合理安排饮食，只要我们能改掉生活中的一些不良习惯，养成一套健康的饮食习惯，我们的身体才会处于最佳健康状态。下面来看我为大家推荐的健康饮食十二宜。

宜缓：食用食物时要细嚼慢咽，有助于消化和吸收，并且有抗毒杀菌作用，宜于身体健康。日常生活中，有的朋友是不是吃饭速度很快啊，需要改一下这个不健康的饮食习惯。我之前也有这种吃饭速度快的习惯，自从接触到养生这块的知识就改正了。

宜少：要少食多餐，要善食，也要节食，不要暴饮暴食。既要饮食多样化，又需要每种食物的量要少，要时刻有节约粮食的意识，杜绝浪费。

宜新：这里是指吃食物不仅需要吃新鲜的，还需要食用当日新制作的食物。不要食用剩菜和剩饭，更不要吃变味变质的饭菜及食物，否则会造成食物中毒或伤害肠胃。

宜暖：人的胃喜暖恶寒，食用三餐时最好是食用温的，生冷食物和冷饮少食用。尤其是女性朋友和儿童一定多加注意。

宜淡：中医认为，咸多伤心，酸多伤脾，甘多伤肾。所以饮食一定要清淡。忌太咸，太酸或太甜都不行。我平常炒素菜从不放盐，只是放一点点生抽而已，大家就是需要根据菜品的类型来适当调味，不需要放盐或其他调料的尽量不要放或者根据实际情况少放。

宜素：多吃蔬菜和豆制品有益健康，但是只是告诉大家多吃素，并不是只吃素食就不食用其他肉类了，还是要遵循荤素搭配原则的。不要吃太多肉，容易发胖。

益和：吃饭要心平气和，有利于食物的消化吸收，吃饭时不要生气，容易引起疾病。

宜静：吃东西的时候不要笑，也不要边说边吃，安静的吃比较有利于身体健康。我这个人平常就是话比较多的人，到现在还改不了这个不好的饮食习惯，我爸常说我，吃饭都堵不上你的嘴。大家都什么好办法让我改掉这个不良的坏习惯的话，一定要悄悄告诉我哦。

宜坐：边走边吃是很不卫生的，有的人喜欢蹲着吃，蹲着吃是伤害身体健康的，在比较矮的桌子上吃饭不利于消化，坐着吃对健康有益。大家有没有这些不好的饮食习惯呢，这些我是没有的。

宜乐：心情愉快，精神状态好的情况下吃饭，有益于消化，使血液循环加快，增强人体免疫力，不光可以预防疾病，还能强身健体。只有心情好了，精神状态才能好，精神状态好了，我们就会吃好喝好玩好，我们的身体才会更健康。

宜早：人体经过一夜睡眠后，很多能量都消耗了，肠胃也空虚了，所以早餐适宜早点吃，只有把身体能量补足后，我们的精神才能振作起来。

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