【干货】分享银屑病健康饮食一览

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银屑病患者因为平时皮肤非常干燥，并且经常有大量白色鳞屑脱落，所以导致银屑病患者需要比常人更多的营养物质补充，在如今的饮食结构中，粗粮成了养生的好食品。

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粗粮中含有丰富的不可溶性纤维，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，低高血压，糖尿病等疾病的风险。

粗粮有益健康的观念已经深入人心，然而，并不是所有人都理解吃粗粮的精髓所在。那对于银屑病患者来说，要想吃的健康，要注意哪些饮食讲究呢?

每天吃的量占到主食的1/3左右

银屑病患者粗粮吃的少，起不到预防慢性病等保健的作用，粗粮中含有较多的膳食纤维和植酸，若银屑病患者过量的食用，会影响到人体对钙、铁等物质的吸收，还会降低人体的免疫力。因此建议银屑病患者在日常的饮食中好能吃50~100克粗粮，约占主食总量的1/3左右比较合适。

吃完粗粮之后要记得多喝水

粗粮中含有较多的膳食纤维，需要有充足的水分才能保证肠胃道的正常消化。银屑病患者吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，因此就应该适当多喝水助消化。多喝水有利于银屑病患者细胞的新陈代谢只有让细胞喝足了水，才能促进新陈代谢，提高银屑病患者人体的抵抗力和免疫力。

根据自身体质来选择粗粮

燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖的银屑病食用。红豆、薏米利尿去湿去水肿，适合水肿体质的银屑病患者。肠胃不好的银屑病患者可以选择小米、大黄米、糙米等，这类的粗粮煮粥容易消化。静止期患者可用尿素、维E制成的霜剂或软膏护理，防止复发。多食富含B族维生素的粗粮果蔬。

用高压锅烹调保护营养

红豆、绿豆和黑米等颜色深的粗粮多含有丰富的抗氧化成分，能帮助银屑病患者清除体内的自由基，抵抗衰老。高压锅烹调能避免食物接触过多的氧气，对于保持粗粮的抗氧化成分是非常有利的。

温馨提示：胃肠功能差的人群吃太多的食物纤维对胃肠是很大的负担。银屑病患者吃粗粮的讲究，希望银屑病患者可以牢记在心，在饮食中注意小细节，做到科学饮食，进而更好的增强身体体质，加快疾病治好。

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