产后坐月子该怎么吃 收下这份“建议指南”（下奶快还不落月子病）

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果子刚刚卸货，于是迎来了大家口中最难熬的月子。由于果子是外地人，娘家妈妈岁数太大又不方便照顾，就只能由婆婆来照顾果子。婆婆出于好意，希望果子多多补充营养，而且也为了尽快下奶，从果子生产完第二天就开始给果子熬鸡汤、鱼汤，整天做些油腻的汤汤水水给果子喝。

结果，才第三天，果子突然涨奶，由于梳理不及时还引发了乳腺炎，痛不欲生。到了医院，医生诊断后嘱咐果子刚刚生产完不能这样大鱼大肉的补，这样吃不仅不能补充营养，还会适得其反。

那么，月子里应该怎么吃呢？

1、 小米

小米看似是非常简单普通的一个食材，但其实营养价值非常高。

产妇刚生产完身体虚弱，胃肠功能也比较虚弱，这个时候需要吃一些能够暖胃、容易消化且能为身体补充营养的食物，小米恰好就具备这些特点，成为了产妇坐月子的首选，不仅能提供能量，而且也不会给肠胃增加负担。

2、 藕粉

藕粉性平，味甘，非常适合产妇食用。藕具备非常高的营养价值，富含铁、钙等微量元素，还具有植物蛋白质、维生素。同时淀粉含量也很丰富，具有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。用藕制成的藕粉，不仅具备上述功效，而且更利于人体消化吸收，对于产妇来讲还有促进下奶的作用。

3、 红枣

红枣是补血益气的佳品。产妇刚刚生产完，身体亏空，非常虚弱，这个时候就需要进补一些补气补血的食材，但是又不能过于大补，以免起到适得其反的作用。红枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃的功效。产妇生产，也会大量失血，因此吃一些红枣对身体恢复是有帮助的。

除此之外，还需要注意什么？

1、多吃清淡的饭菜

月子里不要吃得太油腻，因为产妇身体相对还是比较虚弱的，吃得太多油腻食物，不利于消化吸收，同时还有堵奶的可能，因此刚生产完的新手妈妈，在座月子期间一定要荤素搭配，尽量以清淡饮食为主。

2、多休息，放松心情

新手妈妈刚刚产生完，身体虚弱，新生儿照顾比较复杂和麻烦，很多情况又是第一次遇到，难免心生疲惫，情绪不好。这个时候一定要尽量让自己放宽心，不要钻牛角尖，要让自己放松心情。

3、不要碰凉水

在月子里尽量少碰水，如果一定要洗漱，最好用开水放到适宜的温度再使用，切记不要摸凉水，凉水会刺激身体，容易让身体受寒，未来还可能会导致身体出现病症，因此一定要格外注意。

坐月子是女人非常重要的一个时期，这个时候一定要让自己补充营养，注意休息，调养身心，希望每个新手妈妈都能科学的坐月子，把自己和孩子都照顾好。

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