月子里只能喝小米粥吃鸡蛋（有些农村的习俗应该改一改了）

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坐月子是中国产妇独特的修养方式。这种方式只有在中国才有，其他国家叫做产褥期。根本不同在于，中国产妇坐月子，不能洗头、不能沾凉水、不能用洗澡……等等诸如此类的禁忌非常多。

为什么中国产妇要做月子呢？

其实是跟中国人体质特征相关联的，中国中医讲阴阳调和，辨证论治。

妇女产后，因妊娠引起的身体变化及分娩引起的体力损失、出血等症状，产妇需要6周时间才能恢复正常的身体状态，这段时间称为产褥期。如此期间调理不当，就有可能会产生月子病。

坐月子的这一个月中，产妇的修养很重要，除了心情保持愉悦之外，饮食是非常重要的。在我们河北老家，坐月子的习俗是：产妇只能喝小米粥，吃鸡蛋，可以搭配红糖和芝麻一起吃，其他的东西一概不许吃。有的妇女月子里平均每天要吃10个鸡蛋以上。

跟我一起长大的发小翠翠，坐月子的时候就是只喝小米粥，家里人炖了肉，她看着就馋，想吃。没想到婆婆和亲妈都不许她吃，只能给喝小米粥。结果，翠翠奶水一直不足，质量也不高。后来有一天，翠翠的老公偷偷给热了排骨，拿给她吃，一盆排骨，她全都吃完了。第二天，涨奶，奶水质量也开始变好。

从那以后，翠翠老公，每天都会给翠翠偷偷吃肉。不能被长辈看到，因为长辈的传统意识中，月子里吃得太油腻或者是大鱼大肉，容易造成消化不良。

那么，月子里的饮食应该是怎样的呢？

1、补充足够的优质蛋白质。

根据《中国居民膳食指南2016》建议，鱼禽肉蛋奶大豆等食物中富含优质蛋白质，在哺乳期内可以增加摄入量，同时要保证食物的多样性，尽量是一天选用3种以上。

在分娩后的前几天，产妇身体虚弱，肠胃消化能力差，可以多给产妇准备一些汤类食物。比如说粥、片汤、馄饨、挂面等，之后随着产妇身体恢复情况，开始适度丰富膳食结构。

2、补充维生素A等。

动物肝脏内都含有丰富的维生素A等物质，准妈妈要母乳喂养，应该摄入比平时更多的维生素A类食物。比如说，每周1-2次猪肝、鸡肝等食物。

3、补充钙。

孕期补钙很重要，产后补钙也很重要。毕竟宝宝要吃母乳，母乳中钙的含量也要足够支撑宝宝的健康成长。

含钙高的食物诸如牛奶、虾皮、小鱼等，都可以食用。为了增加钙的吸收，准妈妈们还要多晒太阳，多补充维生素D，并且进行适当的户外活动。

4、多喝汤，多下奶。

月子期间，鲫鱼汤、猪蹄汤估计是家家户户必备的月子汤。但是喝汤一定是要搭配食物来的，比如说喝汤的时候尽量是连肉带汤一起喝，不适宜喝太油腻的汤。

汤可以作为水的替代品，什么时候渴了，就喝一碗汤，但汤绝对不可以替代主食。

像我们老家，整个月子期间只给准妈妈喝小米粥，做完月子后，整个人都变得消瘦了，反而是对身体不利的，这个习俗确实要改一改了。

月子期间要比平时吃得更好、更有营养、更多样性，才是正确的。

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