公认的长寿食物大盘点 食物也能延年益寿（看看有你经常吃的吗）

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中国人对于长寿的探讨，事实上从古代就开始了，君王想要长生不老，会祈求仙药，当然我们知道这显然是不现实的。人在上了年纪之后，身体的各项机能都开始走下坡路，稍不留神，可能就会被病症缠上。老话常说病从口入，吃什么、怎么吃就成了养生的关键所在。

老人养生，当然是想健康长寿，养生并没有我们想的那么难。其实，平时多吃一些食物就能延年益寿，越吃越年轻的几种食物，多吃可以很好的帮助人体抵抗衰老。长寿老人最喜欢食物都给你列出来了。食物决定寿命？长寿老人最爱吃的养生食物，可惜很多人都不爱吃！看看你占了几样？尤其是最后一种，它被称为长寿之王。

十字花科类蔬菜。很多人都是肉食动物，不爱吃菜，那就真的很可惜了，错过了天然的养生法。十字花科类蔬菜非常适合中老年人食物，它有助于平稳体内的各项指标，吃了不用担心发胖，还能减少脂肪的形成，有利于减肥。十字花科类蔬菜有：白菜、甘蓝、卷心菜。

柑橘类水果。这种食物，对于保护血管和神经有着积极的意义。它们当中有着丰富的维生素C，对人体的益处是很多的，可以防止感染的发生。饮食才是老人长寿的关键，平时多柑橘类水果食物对健康有帮助。长寿老人告诉你，这些食物若能每天吃一点，或许你也可以活到100岁。柑橘类水果有：橘子、柚子、柠檬。

胡萝卜。胡萝卜是生活中非常常见的一种抗氧化食物，对于视力和身体健康而言，都有着很不错的帮助。作为长寿老人最喜欢吃的食物之一，胡萝卜的营养价值是非常好的，对于延缓衰老而言，多吃胡萝卜是有好处的。平时不管是生吃还是凉拌着吃，都是不错的选择。

鲑鱼。众所周知，长期多吃红肉有害身体健康，不过对于人体来说，是少不了蛋白质的摄入的。而鲑鱼，就是一种非常好的低脂高蛋白的鱼肉。经常吃，可以很好的延缓与防止衰老，对于心脏以及甲状腺来说也是很好的。

长寿之王——大豆及豆制品

外国人喜欢喝牛奶，而豆浆被称为中国人的牛奶，并不是名不副实的。大豆当中的一种物质，对于人体来说有着非常好的作用。不但有助于抵抗细菌，还可以防止衰老的加速发生。同时大豆和豆制品当中，还有着非常优质的植物蛋白，可以提供人体所需多种营养物质，经常吃能保护人体的牙齿和骨骼。而且多吃也不怕发胖，因为豆类当中的热量是很低的，很适合减肥瘦人的食用。

以上几种公认的长寿食物，经常吃对健康是可以起到积极的意义的。现在吃的东西选择比较多，导致很多人不知道应该怎么吃，吃错了容易致病，吃多了也是，凡事都要有度，管住嘴巴对于健康来说非常有必要。

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