女生经期怎么做身体才舒服（好的方法都在这里了）

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女生每个月的"亲戚"如期而至，却让很多女生非常讨厌，不仅浑身不自在，影响生活和心情，而且有时候痛经也让人无法忍受。

丽娟之前每次生理期都很难受，属于痛经比较严重的，有时候甚至无法正常上班。一开始丽娟找了各种方法调理，但是调理的效果也是时好时坏，丽娟除了忍受也不知道该如何是好。还是她的闺密告诉她，生理期身体不舒服，仅仅靠着医生开的药是不够的。在闺密的建议下，丽娟开始了自身调理。她把自己的成功经验也分享给大家。

第一、多吃含钙的物质

根据研究发现，女性想要降低并且减少经期前期的综合症风险，需要多摄入钙物质和维生素D。芥菜含有丰富的钙物质、维生素，还能预防便秘，食用价值还是很高的。榛仁算是坚果中含钙较高的一种了，据了解100克的榛仁富含800多毫克的钙，但是由于榛仁的能量也高，不要多吃。

第二、少吃甜食

平时心情不好的时候吃点甜食，能让心情变好。但是甜食也有不好的一面，经期吃甜食会导致雌性激素和孕激素紊乱，降低大脑中的血清素水平，从而出现情绪不稳定，更容易焦虑、烦躁。包括蛋糕、饮料、糖果，甚至是含糖量较多的水果。

第三、不宜做剧烈运动

女生经期会有腰酸背痛的现象，因此更不能做剧烈运动，例如跳高、跳远、快跑等，否则只能加重不适，严重的情况下会引起痛经和月经不调。经期切忌不能游泳，此时的宫颈口处于微开状态，细菌容易进入宫腔，引发感染，各种妇科炎症。

第四、多喝温水

经期痛经一定要注意保暖，千万不能吃寒凉食物，多喝温水。大部分女生都知道，红糖对缓解痛经有很好的作用，红糖中的钙物质、铁物质含量很高，经期喝红糖水能让女生身体变得暖和，红糖还有活络气血、增加能量的功效，特别适合体质虚弱、寒气血滞引起的痛经。

姜片可以驱寒，女生痛经多半是因为体内寒气大，容易形成凝血凝块，导致引流不畅和痛经。生姜片的驱寒作用很好，有缓解痛经的功效。

桂圆肉、红玫瑰、枸杞、红枣等，都有补气血、安神、镇痛等作用，特别适合痛经的女生。

第五、不宜穿紧身衣

女生喜欢穿紧身衣，塑形，显身材，但是在经期这类衣服尽量不要穿，会压迫毛细血管，影响血液循环，造成局部水肿。特别是紧身裤，会摩擦下身，引起阴道炎。建议穿宽松的衣服，舒服、自在，并且透气性好，特别是棉质的。

总之，女生月经期间一定要注意方方面面，经期抵抗力比较低，更容易生病，要多注意休息，拒绝熬夜，过度劳累等。身为女生，更应该注重保护呵护自己，尤其是在特殊时期，这不仅仅是为了有规律的生理期，也是为今后的身体健康着想。

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