巴旦木是什么果实 一天吃多少最好（巴旦木的功效与作用以及禁忌）

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大家好，我是小巴。

前几天发了一些有关巴旦木种植和科普，最近有好多私信在问小巴，巴旦木到底有什么功效，最近小巴查阅大量资料以及文献，跟大家好好讲一讲。

那么小巴再重新把巴旦木到底是什么 给大家简单聊一聊。

巴旦木，其实就是一种名为扁桃的内核，俗称薄壳杏仁（但并非杏仁而是核桃的一种）。自1300年前引入中国，在新疆栽种数千年，是新疆维吾尔族人民最珍视的干果。

巴旦木果肉少，扁圆，果肉干涩不能吃，主要吃果实的仁，国家推荐标准称“扁桃仁”。

巴旦木三月份开花，4月份坐果，五月六月开始生核，六月底彻底成熟，之后挂在树上晒个两个月，九月初就直接收爆果的巴旦木内核。

那么巴旦木一天吃多少对自己身体比较好呢？

1、巴旦木是坚果，每天吃10~15颗左右即可，天热的时候可以少吃点，因为巴旦木也是高热量的。

2、如果不小心吃过多的巴旦木，可以去进行散步或者一些轻松的运动，帮助消化，避免发胖，同时可以适量地多喝点水。

巴旦木吃多了会怎样？

1、巴旦木是热性干果，含有大量能量和脂肪，对于湿热体质、阴虚体质、便秘体质的人来说，很容易上火。

2、每100g巴旦木种含有600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质的含量都是比较高的。吃得多的话，是容易发胖的。

3、巴旦木中可能有一些特殊的蛋白，食用过多的巴旦木可能导致过敏，这个仁者见仁智者见智哦！

4、一次吃过多的巴旦木对于肠胃来说是一种负担，会导致消化不良，出现肠胃不适的症状。

巴旦木的功效

以下内容来源百度百科哦

巴旦木是一种营养密集的健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素e等，比其他树上结的坚果营养多很多，且不含有胆固醇。

巴旦木的营养价值很高。根据化验，巴坦木仁内含有植物油55－61%，蛋白质28%，淀粉、糖10－11%，并且含有少量的维生素A、B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾，同时含有铁、钴等18种微量元素。

每日睡觉前细嚼十余粒，开水冲下，长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。

巴旦木有注肺、解饥、散寒、驱风、止泻之性能，通常用作止咳去痰，是治气管炎、哮喘、还可治胃肠炎和酸碱中毒等。

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