肝不好 看脚就知道（若有3处异常 或是肝病上身的征兆 别忽视）

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中医上讲：有诸于内，行诸于外。虽然能肝脏是个不会轻易喊疼的"沉默"器官，但是它的病变也会影响到其他部位的正常运转，让其他部位出现异常，很多时候就会出现在脚部，只是千万不要忽视了。

脚是人体的"第二心脏"，和身体的各个部分都相互关联。如果肝脏出现病变，脚部首先会发出"求救"信号，注意警惕。

肝不好，看脚就知道！若有3处异常，或是肝病上身的征兆，别忽视

1、双脚发黄

脚，通常情况下都被保护得很好，不会晒到太阳，看起来非常白嫩。但若是双脚在短时间内明显变黄，就要注意了，或是肝病上身的"信号"。

肝脏出现病变之后，代谢能力会下降，无法及时分解排出身体的胆红素，让过量的胆红素在体内堆积，一部分进入血液跟随流动时，橙黄色的胆红素就会把双脚的皮肤染成黄色。

2、脚底发白

肝脏是身体内排毒解毒的器官，正常情况下，可以让身体内毒素及时的排出，保证身体的健康强壮。

若是肝脏出现了病变，排毒的速率下降，毒素就很难完全的排出，当过量的毒素在淤积在体内，进入血管中时，就很容易堆积在血管壁上，影响血液的循环流动，这样一来，也会让位于肢体末端的脚底得不到血液的充足滋养，从而发白。

3、脚指甲有竖纹，且易断裂

肝脏是身体内身体内的储血器官，可以调节气血的流通，满足身体各个部分的需要。但若是肝脏出现了病变，肝血的储存量减少，血液也就无法满足身体的需要，而指甲长期缺少血液的滋养，就很容易出现竖纹，且非常容易断裂。

保护肝脏健康，日常饮食、生活习惯很重要，这3个养肝小技巧要做到

首先，肝喜绿，少吃油腻的食物

肝脏是个喜欢绿色蔬菜的器官，但是现在很多人的日常饮食都比较油腻，经常大鱼大肉，过足了嘴瘾，殊不知，这样却会让肝脏承受很大的压力，极易出现病变。

建议平时要少吃油腻的食物，可以多吃一些肝脏喜欢的绿色蔬菜，这类食物不会加重肝脏的代谢负担，相反还会帮助肝脏代谢疏淤，对养护肝脏非常不错。

其次，要补充适量的水分

水，是养护身体健康所需要的物质。据营养学家介绍，成人每天要补充1500毫升的水，可以促进新陈代谢，将体内的毒素快速排出，减少些在肝内堆积的速度、垃圾。

若是能在喝水时，在杯中放入些对肝好的小植物云台冰菊，或能事半功倍。

云台冰菊中含有较多的硒元素、水苏碱、类黄酮等物质，有不错的养肝能力。

类黄酮可以帮助提升肝脏的代谢能力，快速排出肝内垃圾，减轻肝脏的负担。

水苏碱是人体必需的微量元素，及时补充可以帮助分解脂类物质，加快脂肪的排出，避免肝脏受到损伤。

硒元素能帮助修复肝脏受损的细胞，保持肝脏的完整性，让肝脏更好的工作。

用热水冲泡并闷上几分钟，或能更好地吸取营养物质。

最后，要多锻炼身体

经常锻炼，可以提升人体的素质，增强免疫能力，让各种疾病不敢轻易上身。

对于肝脏来说，运动还可以帮助代谢排毒，减少体内毒素的堆积，提升肝脏功能，预防肝病出现。

运动要长期坚持，才能看到好的效果，可以选择强度较小的运动，如骑车、瑜伽、太极等，每天半个小时就可以。

结语：肝脏对我们维持身体健康非常重要，别不在意。

平时要尽可能养成好的习惯，经常运动运动，没事不要坐着，多出去转转。另外也要每隔6个月去医院检查一下，通过医疗手段，了解肝脏的健康状况，及时发现异常，才能尽快治疗。

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