不论男女 想要状态好（老得慢 关键在于养成4个习惯 值得尝试）

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不管是男人还是女人，都不会完全忽视外表，大部分人都对自己的外表有一定的要求。每个人都有追求美好事物的权利，对美丽的皮囊亦是如此，而衰老则剥夺了我们“美”的权利。不知道大家如何定义“美”，总之在很多人的眼里，年轻就代表着美丽，而衰老则预示着美的终结。

其实这种对“美”的浅显认知，是大多数人的想法，所以我们经常看到身边的人为了留住青春容颜，经常出入美容院，为了保持皮肤弹性，补充胶原蛋白，购买各种保养品。对美的追求让我们入不敷出，但在有些朋友眼里，却是值得的。但你知道吗？其实这些既出钱又出力的方法并不能从根本上延缓衰老的速度。

不论男女，想要老得慢，关键在于养成4个习惯

养成良好的饮食习惯

不知道大家发现没有，一个人的饮食习惯，其实也影响着他的身体健康状况和精神状态。经常大吃大喝的人，除了容易长出大肚腩之外，皮肤也会变得油腻，脸上色斑、暗沉、痘痘也会增多。现在很多女性朋友都非常重视养生，对保养皮肤也有一定的帮助。

规律的饮食习惯，少吃重口味食物，远离高糖、高油、高盐食物，有利于减轻身体和肠胃的负担。想让身体保持在良好的状态，就要坚持多吃维生素丰富的蔬菜和水果，以及膳食纤维含量高、脂肪含量低的粗粮。

养成良好的运动习惯

在众多延缓衰老的方式中，只有运动是最靠谱的，远比吃保健品、做医美项目更有助于抗衰老。我们的皮肤之所以会下垂、失去弹性，主要是因为随着年龄的增长，胶原蛋白流失，肌肉含量减少。为了保持皮肤的弹性，我们可以通过运动来促进肌肉的生长，提高身体代谢功能，促进体内毒素排出。

很多中老年人都存在明显的发福迹象，这很正常，但对于爱美的朋友来说，发胖这件事会让他们感到焦虑，而且身材肥胖的人，看起来也会比真实年龄更苍老。所以，为了保持青春美丽，大家可以通过每周锻炼3-4次，来保持关节的灵活、皮肤的紧致以及体重的稳定。

养成规律的作息

很多朋友都有熬夜的习惯，经常在凌晨入睡，这种现象并不罕见，可能正在看这篇文章的你，也中招了。但大部分朋友都没有意识到熬夜的危害性，经常熬夜，第二天精神状态不好，白天容易犯困，晚上又休息不好，最终陷入一个死循环。

熬夜是最容易让人快速衰老的方式，因为在长期熬夜的过程中，身体各个器官都没有得到充足的休息时间，各个功能都没有得到很好的修复，久而久之，不仅多个器官会面临疾病威胁，皮肤状态也会因为体内毒素增多，代谢能力下降而变得更差。

少晒太阳

有人认为，衰老的“加速器”是时间，但是，相同年纪的人，衰老的程度也有可能不一致，有的人不到40岁就满脸皱纹，而有的人将近50，脸上才开始出现皱纹。其实，真正会加速衰老的是紫外线，也就是太阳光。

很多朋友平时都喜欢晒太阳，谁能想到，这是这一场场“日光浴”，让我们的皮肤加速衰老了呢？皮肤经常直接接受阳光的照射，会受到严重的伤害，色斑、皱纹也会陆续产生。

总结：年轻的时候不用为衰老担心，随着年龄的增长，衰老一步步逼近，我们也会感到慌张，良好的生活习惯和饮食习惯，是我们对抗衰老的武器。

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