早起和熬夜哪个危害更大 关键在于这一点（才能更好的保护身体）

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最近一段时间，随着双十一来临，很多人都一直在不停地熬夜，为此很多人不停地安慰自己：虽然知道熬夜很不好，但是比起熬夜，早起对身体的伤害是最大的。其实这样的说法差不多是正确的，不管是熬夜还是早起，睡眠一样都是不足的，而长期缺乏睡眠对身体造成的损伤也很大，容易引起身体发生疾病。

这里的早起指的是在没有达到正常睡眠时间后就过早起床，虽然说“早睡早起身体好”，但是这是在保证充足睡眠的前提下，长期缺乏睡眠就会出现头疼、烦躁等症状。一直坚持这个习惯的话，就会导致人的内分泌和免疫系统出现问题，增加患上各种疾病的风险，因此要想早起就必须早点睡觉。

在美国做的一项研究中，他们让实验参与者每天只睡眠4个小时，结果发现，在晚上十一点到凌晨三点睡四个小时觉的人，状态要比在凌晨三点至七点时间的人状态是更差。没有充足的睡眠就早起，伤害和熬夜是差不多的。过早起床的人也更容易情绪变得暴躁。

起床气是睡眠之后产生的负面情绪，主要表现为起床时昏昏沉沉，情绪低落和意识混乱，导致人的身体感觉非常难受。过早起床的人更容易让人感觉到头疼，也更加疲惫，在白天工作时就会觉得非常疲劳，晚上回去之后就睡觉，就会导致睡眠时间发生紊乱，长时间这样下去，身体肯定就会出现各种问题。

不管是晚睡晚起还是早睡早起，一定要保证充足的睡眠时间，长期熬夜就会导致习惯这个睡眠时间，要想改正过来，又必须花时间去调节。早睡早起对身体会更好，让人的头脑能够更加清醒，熬夜时也应该多补充水分，同时避免坐太久的时间，熬夜过后最好不要过度补觉，不然容易在晚上再次晚睡，形成一个循环就不好了。每一天的睡眠时间最好保证在7到9个小时，这样才会对身体更好。

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