55岁后 进入身体养寿期（3件事上“慢”一点 对保养身体有好处）

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每个人都会经历衰老，有的人能坦然面对，有人却担心疾病“来访”，大多数担心自己会患病的人，往往都有着很多不良的饮食习惯和生活习惯，虽然他们没有改掉这些习惯，但他们心里十分清楚，这些习惯会给身体带来哪些危害。所以在年纪大了之后，他们也比普通人更担忧健康。

其实一个人的健康状况，都是由自己决定的，所以在年过半百之后，也别抱怨命运不公，因为命运对每个人都是很公平的，而人们自己所养成的不良习惯，才是导致健康远离他们的原因。

55岁后，身体进入养寿期，3件事上“慢”一点

起床时

很多老年人的睡眠时间都比较短，常常天没亮他们就醒了，而在刚睡醒的这段时间，我们体内是处于缺水状态的，全身的血液都比较浓稠，血液循环速度慢，若猛地起身，很有可能导致血压异常升高，诱发高血压。所以，老年人在早上起床时，一定不能图“快”，要放慢速度，缓缓起身。

排便时

人老肠道也会老，很多上了年纪的朋友都面临着便秘的考验，经常无法顺利排便。其实这除了跟我们的饮食习惯有关之外，也跟肠道功能的退化有关。但排便是人体正常的生理现象，好好调理肠道，是能避免这些问题的。而老年人最怕的就是“硬排”，为了赶时间，用力排便，这会对血管造成过大的压力，甚至会诱发心脑血管疾病。

晨练时

很多老年人比年轻人还要自律，每天都坚持晨练，风雨无阻，甚至经常天不亮就出门锻炼身体了。但是在晨练上，我们也不能图“快”，尽量慢一点，舒缓一点，因为天还没亮的时候，空气中的杂质是比较多的，而且有很多有害物质，在锻炼时会通过呼吸进入我们的肺部，吸附在肺脏上，危害肺脏健康，所以大家一定要耐心等待太阳升起。

若想长寿，这四个“字”要常伴身旁

“果”字

其实很多老年人都不舍得吃水果，即使家人买了水果，他们也总想着留给孩子们吃，而自己则光挑那些已经不新鲜甚至坏掉的水果吃。水果本身是含有丰富营养的食物，但存放的时间久了，营养也会大量流失，尤其是已经腐烂的水果，不仅没有多少营养，还存在大量的有害物质，会威胁内脏健康。

过了55岁以后，正是身体需要补充营养的年纪，如果这个时候还不舍得花点小钱买水果吃的话，那么过段时间可能就得花大钱看病住院了。有些东西能省，有些东西是省不得的，希望你能早点明白这个道理。

“友”字

人老了以后，常常会回忆往事，但身边缺少了很多可以谈心的人。子女都渐渐长大了，也有了自己的生活圈，老人们的烦恼他们也无法感同身受，很多老年人都有抑郁的倾向。其实老人才是最需要朋友的，没事多跟朋友聊聊天，交谈一番，不仅能增添生活乐趣，锻炼大脑的思维能力，还能让大脑分泌多种具有抗衰老作用的物质。

所以，上了年纪以后，我们也需要维护与朋友之间的感情，不能把所有时间和精力都放在家庭和孩子身上，没事多找朋友谈谈心，也能让生活更加丰富多彩。

“笑”字

一个人的情绪对他的健康也会造成很大的影响，不相信的话，大家可以观察一下身边的人，那些经常笑口常开、心胸开阔的人，往往看起来都更有活力、更有精神，甚至还会比同龄人更显年轻。而那些长期被负面情绪“捆绑”的人，不仅看起来闷闷不乐，其机体的免疫系统也遭到了破坏。

若想健康常伴，最重要的就是保持一个良好的心态，没事多欢笑，不仅能让心情变好，还会释放心理压力，提高抵抗力。

“动”字

对于很多人来说，“动”是最难的，因为腿脚不便的关系，让很多老年人都不敢“瞎折腾”，有些人也觉得自己上了年纪，能休息则休息，经常待在家里不出门。

其实经常出去活动活动，比闷在家里更有益健康，不仅能让我们得到更多与人交流的机会，还能在打牌、锻炼身体、下棋的过程中，锻炼大脑，灵活关节。

总结：健康其实一直都在我们身边，只是我们经常会用一些不良习惯“吓跑”它，如果能改掉这些恶习，学会善待自己的身体，健康会主动向你我靠近。

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