女性进入“绝经期” 健康养生跟着这3步走（更年期过得更舒坦）

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人到中年，总感觉浑身不得劲，甚至是连最起码的“欲望”都没有了，很多时候都是一种无欲无求的状态。对于女性来讲，50岁属于中年到老年过度的一个“分水岭”了，原因在于，这个年龄段的女性不仅要经历更年期的烦恼，而且还要面临绝经的情况。绝经对于女人来讲是一件非常无奈的事情，一方面预示着人体开始衰老了，另一方面就意味着卵巢功能开始衰退了。

在这个过程中，很多女性会感到内心焦虑不安，并且心理压力实在是太大，每天思虑重重，最终导致抵抗力变差被病症所侵袭。实际上，在面对绝经，女性朋友要记住3点：

1.调整心态

绝经是女性必须经历的一个过程，也是机体衰退的必经阶段，所以女性要放平心态，不要过于偏激了，你周围的老姐妹都要经历这个过程的，你并不是一个人。在绝经来临的时候，比较建议的就是多出门旅旅游，爬爬山，舒缓身心，或者参加一些兴趣班，不仅能转移注意力，而且缓解绝境带来的焦虑情绪。

2.睡眠质量有保障

一般睡眠比较好的女性，在进入更年期之后就会发现，怎么失眠了？怎么爱做梦了？瞬间就有点不适应了。实际上这都是绝经带来的，这个年龄段的女性如果睡眠不好的话，人就更加容易老。为了提高睡眠质量，睡前可以适当地喝一杯热牛奶，或者用热水泡泡脚，这样就能睡一个好觉了。

3.多运动

绝经期女性的抵抗力也会不断降低，遇到风寒可能就会被疾病打倒了，这时候就要适当的进行运动。中年女性可能因为懒惰而属于身材管理，这对健康有害，这个时期最需要运动，只有每天保持运动才能增加血液循环的速度，避免衰老情况的发生。

总结：总而言之，在进入绝经期的女性，还是要多注意调理健康的，很多女性的一些病根可能就是在绝经期产生的，所以更加要注意了。

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