医生为您列举一些养护心脏的小妙招 简单实用（大家不妨学习）

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心脏健康是各个年龄段的人都应该关注到的，心脏不好的中老年人要注意心脏的保养，年轻人更应该要多注意了，平时多保护心脏，让心脏强大起来，到年老时才能有一颗健康的心脏，才能让身体少受罪。很多人觉得，心脏保养，是一件容易说，却不容易做的事，实际上，非常简单，只需要在生活中多注意一些小细节，就能拥有一颗健康的心脏。

医生告诉我们，促进心脏健康，有5个小技巧，很简单，但很实用，我们每个人都可以做到。

吃饭控制好量，吃个七八分饱

不要把肚子吃的太撑，这样会增加肠胃负担，使心脏和大脑缺血。在吃饭时，可以先吃点清淡的蔬菜，再吃几口肉类，米饭等主食最后再吃，能够摄入较少的能量，还更有饱腹感，让心脏更加轻松。

每天饭后散步不少于20分钟

很多人吃饭吃饱之后，就觉得走不动路了，越是坐着不动，越容易消化不良，脂肪堆积会危害血管健康，给心脏带来负担。每次吃完饭后的1小时左右，适当的散散步，可以增强肠胃动力，增加心脏活力。注意不要吃完饭马上就散步，这样肠胃也会吃不消。

多爬楼梯，少坐电梯

现在的人，本来运动量就少，每天也没有什么锻炼机会，想要心脏健康，一定要迈开腿多锻炼。一些年轻人，三楼也会依赖电梯，拒绝走楼梯。这样对心脏健康没有好处。多爬爬楼梯，可以加速心脏的血液循环，让心脏跳动更强劲有力，对肺部也有促进作用。但是，上了年龄的人，要量力而行，不要伤害到自己的关节。

水果蔬菜换着吃，尽量不重样

我们身体需要非常多的营养，心脏也不例外，而大部分营养物质是要从食物中获取的，应该保证食物的多样性。不要每天重复吃一种水果，这样获得的营养比较单一。可以给自己制定一个食谱，周一吃苹果、白菜，那么周二可以吃香蕉、芹菜，试试看每天不重样，心脏想要说的营养，都能吸收到。

每周吃4次鱼，少吃猪肉

相比于脂肪含量很高的猪肉而言，心脏更喜欢富含氨基酸的鱼肉，能够保护心血管健康。挑选鱼类的时候，尽量选择没有受环境污染的鱼，吃了对心脏更好。

在生活中，有3件事，是危害心脏健康的，但是不少人一直在做。

经常早上不吃早饭

这是非常伤肠胃的，过多的胃酸容易引发胃炎，而不规律的饮食习惯，增加患上血管疾病的风险，增加得心脏病的几率。

经常喝饮料，很少喝开水

市场上的各种饮料含糖量非常高，无论是汽水、果汁还是牛奶饮品，喝了都会给身体增加负担，心脏不喜欢高糖食品，喝多了有心脏病的风险。

经常抑郁，不开心

平时经常叹气的人，应该注意心情调节了，有些人叹气可能就和一种习惯一样，但无论是有意识的还是无意识的叹气，都不太好，还会影响周围人的心情。每天保持积极乐观的心态，就能让心脏安心为我们服务。

怎样判断自己的心脏是否健康？

心脏健康的人可以更安心地工作和享受生活，但如果平时经常有胸闷、呼吸困难、胸闷等症状，可能是心脏出现异常了。有时候，还会引起头部不适，有头痛头晕、全身乏力的感觉。还有的人则是心脏偶尔会疼一下，但是很快又恢复正常了，这种情况也要小心，不要忍忍就过去了。

为了有一颗健康的心脏，不仅在平时要多加保护心脏，还要定期去医院体检，多关注它的动态，可以及时地掌握心脏的健康状况。

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