最易长胖的4种主食 排在第1的我们经常吃（了解这些避免入坑）

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文/腻

随着人们生活水平的提高，肥胖的人也变得越来越多了。大部分人都认为肥胖的主要原因是因为吃多了大鱼大肉，但事实上很多人肥胖的原因是因为主食吃多了。大部分主食的主要成分都是淀粉，而淀粉摄入得太多就会使身体发胖。

但是主要作为人体不可或缺的成分，如果不吃主食的话会出现很多的问题，所以很多想要减肥的人对于吃不吃主食的问题表示非常纠结。其实你只要避免吃这四种食物就可以很好地避免发胖的概率出现。

第一种：炒饭，很多人都很喜欢炒饭，尤其是家里有上一餐剩下的米饭时，大多数人都会选择将米饭朝着吃，这样既操作简单而且非常美味，但由于炒饭时候需要加入很多的油才可以使炒饭更加美味。

甚至有的人还会在炒饭中加入大量的佐料来调味，但是由于其中油量过剩而米饭有比较硬，不易于消化，所以一碗炒饭产生的脂肪可谓是很高了。

第二种：炒饼，北方人很喜欢吃这样食物，但是她的主要成分是面食，所以炒饼的脂肪含量比炒米的脂肪含量还要高得多，所以吃太多的炒饼很容易让人长胖。

第三种：油炸主食，油炸主食通常在早餐摊比较常见，比如油条、糍耙、油糕等等都是很多人喜欢的早餐，在寒冷的天气里，吃一根油条再加上一碗热乎乎的豆腐脑是很多人的第一选择，但是这些食物都属于高温油炸食物，营养极其低但是热量却很高，经常吃的话可能还会损害我们的身体健康。

第四种：酥皮面包，这种面包最大的特点就是看着很养眼，入口酥脆，很容易刺激人的味蕾，让人不自觉的就会多吃几口。很多人会拿它来当作早点或者是下午茶，但是想要做出酥脆的口感就免不了要过油加工。

有的面包为了存放时间可以更久，还会进行进一步的烘焙，这下下来的话脂肪含量就会更高了，而且它本身就属于甜品类，热量及其高，如果你想减肥的话一定要控制住自己，千万不要被它的外表欺骗了。

今天的分享到这里就结束啦，以上四种食物如果想要减肥的话千万不要碰哦！另外想要减肥的话一定要管住嘴，迈开腿，只有饮食与运动相结合才可以让你的身材变得越来越好。

（图片来源于网络，侵删）

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