晚上喝粥减肥会不会长胖

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减肥时，许多人会自觉地控制食量，选择低热量的食物，低热量的食物有很多，除了水煮菜还有就是各类的粥了。粥可以作为主食搭配以青菜和蛋白质可以帮助减肥。那么会有人问，晚上可以只喝粥吗？喝粥会长胖吗？下面随小编一起了解一下吧。

晚上喝粥是不会胖的，减肥还是需要消耗大于摄入，喝粥建议是控制食量。晚上偶尔喝一些粥，或者是吃一些清汤不会造成发胖，还能减肥，所以晚上喝粥是不会发胖的。晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然，晚上吃尽量在睡前四小时。

其实晚上喝粥减肥效果还是不错的，粥可以作为主食，满足日常碳水的摄入，女生在减肥时不会造成内分泌紊乱，当然作为主食要用来减肥的话可以搭配一些热量不高的菜一起食用。 粥在我们的生活当中出镜率非常高，因为粥当中含有的米比较少水分比较多，所以这就注定了粥的能量比较低，所以减肥效果还不错。

小编推荐几款粥，既减肥又养胃。

小米红枣粥

小米味道好含有大量的粗纤维，它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。小米中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。红枣补气血，减肥的同时养出好气色。

红豆黑米粥

补气血很容易让人想到红豆，搭配黑米一起吃，十分适合减肥，黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

玉米面红薯粥

材料：玉米面、红薯 做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底，状态以不过稀不过稠为好。 功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果。

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