小雪到 天渐寒（这份养生指南请收好→）

小雪是“天地积阴”的日子，自然界阴盛阳衰，万物蛰伏，生机潜藏。人的养生也要着眼于“藏”，《黄帝内经》里也强调了：“冬不藏精，春必病温。”小雪前后，“天气上升，地气下降，闭塞而成冬”。由于阳气上升，阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。同时，小雪又是终之气的第一个节气，此时宜静养，以顺应天地阴阳气的变化，以利于阳气的闭藏。小雪节气过后，全国大部彻底进入冬季，感受到严寒，此时的养生“冬藏”变得格外重要，下面是颐萃豊滙（丰汇）小编为大家简单整理了几点养生小知识。

1、精神调养：在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，可以经常听听音乐，会会朋友或参加一些户外活动来调节情绪。

2、起居调养：在起居方面，小雪时节宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以养阳气。小雪意味着天气转冷，因而要做好防寒保暖工作，特别是老人与小孩。另一方面，可以时常晒晒太阳，中医认为晒太阳能起到壮人阳气，温通经脉的作用，晒太阳更有助于人体阴阳气的调和畅达。

3、运动调养：小雪运动养生宜静养，故不宜进行剧烈的运动，避免扰动阳气。可选择运动量相对较小的运动如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等。

4、多做干浴按摩：小雪节气常做干浴按摩可预防流行性感冒。具体做法是：站、坐练习均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部、侧头部做梳头动作64次，使头皮发热；

5、饮食调养：小雪时节，宜吃温润益肾的食物。在我国古代，皇室贵族常在冬季早晚喝一杯骆驼奶作为补身养气之用。骆驼乳在元代就被列入“八珍”之一。元代蒙古族营养学家忽思慧在《饮膳正要》记载：“骆驼乳，性温，味甘，补中益气，壮筋骨，令人不饥。”

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