女性到了中年 推荐几种食物（排毒清肠 降压减脂）

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春节到了，这个时候是春夏秋冬交替的季节。很多抵抗力差的朋友开始紧张。换季时温度不稳定，早晚温差大，传播的病菌种类多。不小心就会感冒，感冒。这个时候，养生很重要。在这段时间里，我们不仅要保暖，还要注意饮食。季节变化是胃肠疾病的高发季节，胃肠蠕动缓慢，容易产生毒素，导致便秘或各种不适症状。个这个时候要多吃高纤维的蔬菜水果，既能促进肠道蠕动，防止便秘，又能保养皮肤，让身体变得更好。那么，每天吃哪些水果蔬菜比较好呢？

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生姜是我们日常生活中常见的调味品。除了作为佐料，还具有一定的药用价值，可以祛寒、暖身、预防感冒。生姜和红枣浸泡在水中饮用。女人不希望肚子鼓鼓的，但是可以每天喝一杯，促进肠胃蠕动，排出黑臭的大便和垃圾，加速脂肪分解。

维生素和矿物质元素具有抗坏血病、保湿、保护血管、降血压、帮助消化、保护心血管系统、减少心脏病的作用。适用于发热人群，能放松肌肉和神经，避免紧张、烦躁，有助睡眠，延缓衰老，养血益气，益处多多。

芦笋炒鸡蛋芦笋是我们生活中的一道绿色菜肴。味道鲜，好吃，清淡。春天你可以多吃点这道菜。因为这道菜富含维生素和脂肪，吃了不会觉得油腻，还起到开胃健脾，促进食物消化吸收，大大增加食欲的作用。

这些水果蔬菜都特别普通便宜吗？其实除了水果蔬菜之外，还要多补充蛋白质，因为季节变化对能量的需求会更大，及时的营养可以保证我们的健康。好了，在这里分享一下今天的内容。如果你什么都不懂或者理解不了，可以在评论区留言。

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