坚持这些养生习惯（让你多活30岁）

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1.合理膳食、平衡营养、饮食节制、少食多餐

①充足的蛋白质，摄入适量的脂肪、谷物为主、饮食多样。

②饮食也需要依据天气变化而调节，夏季饮食要尽量清淡，冬季可以适当根据应季食材进行选择，比如冬吃萝卜，夏吃姜。

③七八分饱才是真理。2、少生气，凡事都要看开点怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。《黄帝内经》中说百病皆生于气。研究表明，生气会对肝脏造成损害，生气会导致肝气的郁结，使肝气的调节功能出现问题，而且生气还会给脾胃功能和肾带来很多伤害，所以说，有事莫生气，气出病来没人替 ~

3.吃饭细嚼慢咽吃饭细嚼慢咽最简单的说法就是能促进营养的吸收和帮助消化，如果食物没有嚼细嚼碎就咽下去，久而久之会加重胃的负担。同时细嚼慢咽会增加饱腹感使得进食量会少于没有细嚼慢咽的人，给减肥带来意想不到的效果。

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