增进健康、延年益寿，这些起居养生习惯得坚持

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养生是大家很感兴趣的话题，谁不想有个健康的身体呢？可是，要真正达到养生的目的，还得好好学点中医知识。中医理论里就已经总结了很多养生方法。比如今天我们要介绍的中医起居养生方法：

1、起居有常

作息时间要规律，符合自然变化和人的生理变化规律。一天中，白天阳气旺盛，适合工作、学习，而晚上阴气重，适合休息。

2、劳逸结合

合理安排各种活动，适度的劳作可以流通气血、疏通经络，适当的休息能够恢复体力、消除疲劳。

3、衣着适宜

根据环境变化，增减衣物，维持人体内外的阴阳平衡。服装应该舒适得体。季节变换时应该循序渐进地增减衣物，所以人们常说“春捂秋冻”就是这个理。

4、睡眠充足

充足的睡眠有利于消除疲劳，健康益寿、延缓衰老，一般人的每日睡眠时间不应该少于8小时。

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