产后第一个月如何保养身体（宝妈可要提前了解这几点）

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在分娩后的第一个月总是伴随着紧张又慌张的态度，因为到了妈妈需要做月子时间，还要照顾刚出生的宝宝。这样会给母亲带来很大的麻烦，那么第一个月要做到哪些内容呢？需要产后恢复的妈妈们是怎么做的呢？看一看专家是怎么指导的吧！

1，关于坐月子的问题

有很多关于妈妈坐月子的传闻：比如第一个月的时候不能洗澡和洗头发。其实这是一个很大的误区，但是在现在社会当中仍有很多人这样做。其实妈妈是可以洗头发和洗澡的。但是洗澡的问题就要多重视一些了，不仅仅是自身卫生的问题，更何况是由于出汗会导致细菌的增生，容易给孩子造成麻烦。对于洗澡要针对伤口闭合的情况，并且注意一定不要盆浴。并且在这个时间段，妈妈是很容易受感冒的。

2，坐月子的妈妈需要什么饮食呢？

由于妈妈这时候身体比较虚弱，所以这个时候要比平常多吃一些蔬菜。切记，不要吃一些凉的东西，容易刺激身体。虚弱的身体每天补一些鱼汤或者是参鸡汤比较滋补。身体也会好的很快。并且这些滋补的排骨汤，或者是鱼汤有利于催乳。

但是妈妈们不要认为是可以吃一些油炸类，或者是一些油腻的食物了。这些油炸类的食物是很容易造成肠胃的不消化，不仅仅是影响了母亲的身体，也给宝宝的消化功能带来了负担。尤其是这一段时间是需要滋补身体的，这时候所吃的一些食物都要洗干净，注意卫生的问题。

3，关于宝宝的护理

这一个月宝宝的头发或者是指甲是长的比较快的，并且宝宝也是需要洗澡的。要是想给宝宝洗澡的话，建议要在一个温暖的环境当中。因为此时宝宝的体温是不能自身调节的。需要设置室温大约在23到26摄氏度，如果是水温的话，就要设置在37到38摄氏度。

这个时候一定要注意孩子的呼吸问题，不要呛到鼻子。选择纸尿裤的时候，要选择优质的纸尿裤。并且每天给孩子洗3次屁股。要避免孩子出现红屁股的现象。

4，如何培养宝宝的能力？

一般宝宝都是在妈妈周围的，这个时候妈妈可以温柔的给孩子说话。或者是读一篇文章，唱一首歌都可以促进孩子大脑发育。并且可以下载一些关于早教的音乐，选一些比较舒缓轻慢的音乐。培养孩子的音乐听觉能力。跟孩子多一些交流，促进孩子与母亲的关系。

看了上述内容，是不是有一些想法呢？对于洁妈们来说是十分重要的。对于第一个月的妈妈来说：这个月比较重要，是历经了长期的痛苦之后比较艰辛的时刻。毕竟第一个月是宝宝人生的良好开端，也是洁妈们做好新的准备。

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