46 55岁是“生命高危期”（身体三处越“软” 寿命可能越长）

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46-55岁，这10年被世界卫生组织称为生命高危期，也被称为人生一道坎。

人家过了45岁之后，各项器官功能都会骤然下降，随之而来的是各种措手不及的疾病，就好比一台“机器”，使用时间长了就会生锈、损坏。

所以在45岁之后，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才有助于身体健康和长寿，否则身体真的会垮掉。

46-55岁是“生命高危期”，身体三处越“软”，寿命可能越长

一：颈椎“软”

颈椎位于头以下胸椎以上，总共有7块颈椎骨，

很多上班族经常伏案工作，久坐不运动，弯腰驼背，最终导致腰酸腰痛，等情况发生，甚至现在的低头族越来越多造成了颈椎部位肌肉酸痛，诱发颈椎病。

有关颈椎健康的调查研究结果显示，35~43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶的脖子。硬脖子的年轻人越来越多，对于这点我们一定要及时进行调理。

当头部向前屈度角度较大，颈椎承受的压力也会越大，而相关资料显示，中风病人有90%以上都患有颈椎病。颈椎病会增加脑卒中的发生率，还会引发血压升高，胸部疼痛，下肢瘫痪等并发症。

保护颈椎的对策：

动与静结合。对于上班族久坐是常有的事情，建议久坐1~2个小时之后，起身活动活动让你的下肢，颈椎腰部都能得到锻炼，消除疲惫感。

避免长时间玩手机。颈椎病频繁发作主要与长时间玩手机有关系，所以一定要避免长时间沉溺于游戏当中，多出门活动活动更有助于健康。

肝脏“软”

肝脏最怕“硬”。当肝脏逐渐变硬时，说明肝细胞坏死，结缔组织增生与纤维隔形成。导致肝小叶结构发生改变，此是肝脏功能异常，最终发展成肝硬化。

肝脏被称为“哑巴器官”，肝功能异常时身体排毒功能也会出现问题，体内毒素垃圾滞留也容易诱发其他器官疾病。

肝硬化患者经过一定时间可能会发展成肝癌，其几率大约为10%~15%，所以人在45岁之后一定要学会保养肝脏的健康。

保养肝脏的对策：

控制饮酒量，多喝护肝茶。众所周知，喝酒伤肝，人在喝酒后95%以上的酒精需要通过肝脏排泄，此时就会增加患酒精肝，脂肪肝甚至肝硬化的风险，最终会诱发肝癌。

日常多喝些养肝茶，能够促进毒素排出，比如蒲公英茶，具有清热解毒，保肝利胆的功效，可以抵抗毒素，对肝细胞损伤，减少有害物质残留，保护肝脏再生功能。

少生闷气。中医认为：怒伤肝。经常生气会导致肝气上逆，面红耳赤，头晕头痛。经常生闷气也会使肝气郁结，致使各项机能受到影响，出现功能紊乱。

研究发现，生气时体内会分泌出一种叫做儿茶酚胺的物质，导致血糖脂肪酸受到影响，使血液和肝脏毒素堆积。

三：血管“软”

血管变硬是一种病态系血管硬化，随着年龄增长，不良的生活习惯以及饮食习惯都会导致营养过剩，血液就像粥一样变得浓稠，增加血管内血栓的形成。

长期得不到调理就会导致血管出现变硬的情况，血管管腔变狭窄，血液流动速度变慢。血流压力增高会导致破裂，引发血管出血等疾病。

血管硬化会导致心脑血管疾病，发生常见的有冠心病，心肌梗死，缺血性中风等。

保护血管的对策：

吃5种以上蔬菜。食用新鲜的蔬菜对于血管健康是非常有益处的，每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助于强健血管，不同颜色的蔬菜含有不同营养成分，摄入种类越多吸收营养成分越全面。

蔬菜当中含有机体不能合成的维生素C，花青素，膳食纤维等有助于抗氧化，排除毒素和垃圾，保持血管弹性，让血管畅通无阻。

加强体育锻炼，每天进行适当的运动，能够帮助加速身体血液循环，排出毒素和垃圾，也能预防有害物质在血管壁上的沉积，保持血管管腔畅通。

所以每天进行30分钟以上的有氧运动，能够让你的血管更加健康，身体越来越好，预防血管疾病。

46-55岁是生命高危期，保持“二处净”，健康易长寿

第一处：肺部“干净”

肺是人体重要的呼吸器官。肺有“华盖”之称，可谓五脏六腑“争风挡雨”。

吸入人体气体质量的好坏，直接影响到肺部的健康空气污染，吸烟，厨房油烟装修砌体等都会损伤肺部，甚至会导致肺部“变脏”。

一旦肺部越来越脏就会影响正常肺功能，诱发各种肺部疾病，损害人的健康和生命，所以在日常生活中一定要注意保护肺部健康。

养肺的对策：

吃白色食物。多吃白色食物能够润肺滋养肺部健康，百合可以润肺止咳，增强免疫力；雪梨能够润肺生津，止咳化痰；莲藕可以清热去火，改善肺热。

所以想要养护肺部健康，多吃白色食物至关重要，能够帮助润肺排毒，清理肺部残留的有害物质，保持肺不干净。

赶紧戒烟。长期吸烟给身体带来的伤害基本不可挽回，香烟含有多种有害物质和致癌物，一旦吸入体内就会使人上瘾，此时也会加大对肺部的损伤，所以戒烟是保护肺部最好的方法。

第二处：肠道“干净”

“想长寿，先肠寿”，说的就是，肠道干净，才会有益于人长寿。人吃五谷杂粮，暴饮暴食难免会导致肠道积累毒素，垃圾过多容易使肠道“变脏”。

随着年龄增长，消化功能衰退，肠道内有益菌群减少，也会导致肠道越来越不干净，专家指出人体90%的疾病与肠道不干净有关系。

保护肠胃的对策：

吃菠菜。菠菜能够清理人体肠胃中的热毒，改善便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”，吃菠菜之前一定要用开水焯一下。

喝白开水。水是肠道保持清洁润滑的重要因素之一，多喝水能够减轻肠道有害物质的生成和排出，维持肠道内菌群平衡。

所以及时为身体补充白开水是最佳选择，让你的肠胃更加舒服，还能保持大肠清洁，预防大肠癌。

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