晚上不吃饭就能瘦吗 减脂期间可以吃早饭吗（让我来告诉你）

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引言：减肥能不能吃早饭？要不要吃晚餐？大家都被这个问题困扰过好长时间。有关能不能吃早饭要不要吃晚餐的文章也是有好多。各位的观点也是有非常大的差异，使我们看着也很迷茫。那么我们今天就来具体地讲一讲减脂期间到底要不要吃早饭和能不能吃晚饭。

一、吃晚饭会胖吗？

这几年来吃晚饭便会胖的念头，一直在各位的脑中形成了一个稳固模式。可是这个念头是正确的吗？

首先我们来看一下觉得吃晚饭会胖的人。他们觉得晚上的时候我们对热量的消耗较少，换句话说晚上的时候我们的基础热量代谢较低。因此吃过饭便会堆积大量的脂肪。可是按照科学的研究表明，我们的基础代谢并不会伴随着时间的变化而变化。换句话说晚上的基础代谢并不会比早上低，也不会比一天中任何时间低。因此说就是吃晚饭也不会由于基础代谢低而堆积过多的脂肪。

因此按照以上的观点，我们可以看得出吃晚饭并不会发胖。可是要是晚上活动量较少的情况下，也是可以适度地少吃一些。要是晚饭吃得比较早或是晚饭后还计划了一定量的运动的情况下，也是可以适度的多吃一些。

二、要不要吃早饭？

有关要不要吃早饭？和要不要吃晚餐这个截然相反的问题。大家都感觉早饭可以多吃，多吃早餐不影响我们减脂。

真的是这样吗？按照我们上面的观点，我们一天中基础代谢并不会伴随着时间而变化。换句话说，一天当中早上和晚上的基础代谢是一样的。吃的东西被消耗掉的热量和被储存起来的热量最后变成的脂肪是一样的。换句话说吃过多的早饭也是会长胖的。并不像大家常说的那样，早饭吃再多也不会长肉。

有科学研究表明，我们的基础代谢会因吃早餐而提高，可是早饭对基础代谢的提高是非常小的。然而在午饭和晚饭需要吃比较多的时候，我们也可以选择不吃早餐来为我们制造一天的热量缺口。

三、结语

1、有关减脂期间要不要吃晚饭的问题，大家的说法都不一样。可是按照科学家的研究表明，不吃晚餐对脂肪的燃烧效果并不明显。要想科学的减肥，还是要合理饮食和经常运动。不过少吃晚餐对我们减肥而言也是一个加分项。

2、人们常说一日之计在于晨，早上是一天的开始。因此建议各位即便在减肥期间也是可以吃一顿较丰富的早饭。按照朋友们的反应，我们可以看得出要是早饭吃得比较丰富的情况下，一天一定会显得神清气爽。同时也是可以降低中午和晚上对糖类的渴望。因此建议减脂期间也一定要吃早饭。

吃早饭好不好？能不能吃晚饭并没有绝对，每一个人的身体状况不一样，所适应的状况也不一样，大家选择的办法也各有不同。可是科学的减脂方法必定是合理的饮食和高效的运动。因此不必奢求纯粹地不吃晚餐来变瘦，也不必奢求纯粹的运动就可以变瘦。让我们一起合理饮食，健康的瘦身。

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