养脾：记住吃饭“4不要” 睡前“3招式”（养出好脾胃 好气血）

TIPS：本文共有 931 个字，阅读大概需要 2 分钟。

脾和胃相互协调，对人体有着十分重要的意义。我们吃进去的食物，通过胃初步的消化，再有脾将营养物质转化成气血，运送到全身，保证每个人每天的生命活动。可以说，脾胃担负着人体的能量来源，脾胃强健，才能气血充足，身体才会健康。

然而，现代人在快节奏的日常生活中，往往会忽略脾胃的健康。尤其是家里有孩子的要注意，儿童本身脾胃功能不完善，极易出现脾胃虚弱的问题。《脾胃论》中讲，百病都是因为脾胃虚弱而生。脾胃不合，就会诱发各种肠胃乃至全身性的疾病。

保护脾胃首先要做到吃饭“4不要”

1、 不要量不均：现在很多年轻人，吃饭饥一顿饱一顿，连带着很多孩子也是，遇到爱吃的大吃一顿，不爱吃的就吃很少甚至不吃，这样长期的饮食不规律，会使食物在肠胃内停留的时间增加，损伤脾胃，出现消化不良、腹泻、腹胀等不适。

2、 不要时不定：三餐定时可以让肠胃有规律活动，原则上早饭在7-9点钟最合适，这个时候胃气较充盛，午饭最好在1点前吃完，这个时候小肠活动最旺盛，而晚餐在下午5点-7点完成最好，可以选择一些清淡的食物，避免给肠胃增加负担。

3、 不要狼吞虎咽：肠胃不好的人医生一般会这样嘱咐，吃饭的时候细嚼慢咽，可以使食物更加的细碎，进入肠胃就容易消化。而且咀嚼的次数越多，唾液分泌越多，对胃黏膜也有很好的保护作用，所以，无论早中晚餐，吃饭最好不要少于二十分钟。

4、 不要吃干饭：饭前喝两口汤，既可以帮助食物下咽，防止干硬的食物损伤肠胃粘膜，促进消化，还可以增强饱腹感避免过量进食，对肠胃健康非常有益。

孩子养脾胃可以多喝聚糖多杆菌

聚糖多杆菌是一种菌株体，结合了多种益生元益生菌，可以调节失衡的菌群，改善肠道内微生物环境，可以强健脾胃，避免各种胃肠道引起的不适。最重要的是适合孩子肠胃环境，不会有依赖性，更能提高肠胃自身活力，保护孩子脾胃健康。

健脾和胃学学睡前“3招式”

第一式： 补脾经，妈妈用一只手固定住宝宝的拇指，另一只手按照一个方向按揉背部拇指有螺纹的那一面，健脾胃，补气血。

第二式 ：磨腹 ，妈妈四根手指并拢，用手掌以宝宝的肚脐为中心，顺指针摩宝宝腹部，健脾和胃

第四式 ：捏脊 ，妈妈用拇、食、中三根手指，沿着背部正中间一条线，自下而上捏起背部的皮，调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。

如果觉得《养脾：记住吃饭“4不要” 睡前“3招式”（养出好脾胃 好气血）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！