奶茶进入身体后会有什么反应 1篇文章告诉你（肥胖不是你的错）

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你每天都在吃”毒“你知道吗，人体的三大能源供应分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪，这三类物质，而这三类物质也是大部分美食的基础状态，在这些当中就存在着伤害我们身体的”毒物“那就是碳水化合物分解出的糖类。而我国又是吃糖大户，《中国居民膳食指南》指出每天添加糖不应该超过50克，最好控制在25克以下。但是我们平均每人每天会摄入大约55克，不但超标并且还有上升趋势。但是你有想过为什么人会如此依赖糖类呢。

为什么人会爱吃甜食

美国前总统克林顿的私人营养师马克·希曼曾在他的著作《The Blood Sugar solution》这样描述糖类：摄入含糖食物会激活人大脑的愉悦中枢（伏隔核），从而让神经释放让人愉悦的多巴胺，而这种多巴胺类似于吸毒和性爱时所分泌多巴胺一致，这也就是为什么你会看到很多人喝奶茶上瘾的原因，方便易索取，在生活中就能够满足这种快感，所以就会导致人对糖产生依赖。那多吃糖对身体会有那些伤害呢。

吃糖后的身体反应

首先我们想到就会是胰岛素，没错，因为胰岛素是我们人体内唯一一种能够降低血糖的激素。将血液中的糖分输送到细胞从而完成降糖的过程。如果你一旦摄入过多的碳水化合物，不但不会被身体利用还会把多余的糖类吸收掉，反而会转化为脂肪出从起来，并且导致血糖的上升。还有就是让你的瘦素抗体降低，瘦素是一种抑制人体内食欲的激素，如果你长期高糖饮食就会打破这种状况，表现就是时常感到饥饿，就算大吃特吃一顿用不了多久还会感觉饿。尤其是女生经常是感觉肚子饱了但嘴还饿的状态。其实对于糖类的上瘾就是让你肥胖的关键，一方面疯狂囤积脂肪，一方面还会让你感到饥饿。所以你就会一直吃，并且还感觉到饿。那这种方法怎么解决。

如何降低对糖的依赖

其实对于饮食来说，你可以尝试改变饮食结构，让你的饮食远离高碳水，尤其是那些爱吃肉的，多吃些肉也比你多吃糖要好，如果你没有办法一下改变这种”戒糖“状况，那你就可以尝试食用一些代糖产品，就是那些宣称无糖的食品，有甜味但没有糖的效果。慢慢地过渡到减糖状态。

多运动像对血糖已经出现问题的人群建议去做力量训练，因为燃烧血糖的大户就是肌肉，当你肌肉足够多或者运动量足够大时，不但会让你额外消耗糖原，并且还会把脂肪转换成能量供应身体的活动，也就是减脂的过程。当然对于普通人群来说每周3~4次的有氧运动就有着不错的效果，每天保持20~40分钟的中等心率运动，不仅能够消耗多余的糖分，还能够加快新陈代谢，让你的血液流通顺畅加快毒素的排出。

合理的饮食才能让你有健康的身体，不要总是按照自己的口味任性地挑选食物，而是应该从身体健康状况出发进行合理饮食。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦。

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