减肥瘦身真难 长期坚持不见效果（你可能走入真减肥假瘦身的误区）

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减肥瘦身，对于很多爱美的女孩子来说，已经是无法摆脱的魔咒。在减肥的漫长道路上，付出了艰辛的努力，可方法不对可能功夫白费，不仅没有效果，还有可能越来越胖。

网友们一直在热议“真减肥与假瘦身”的话题，真减肥就是通过持之以恒的锻炼以及饮食控制，让自己达到理想体重以及瘦身效果。而假瘦身，则是通过障眼法来实现的，比如瘦身穿搭、塑身衣裤等，从视觉上达到瘦身的效果，而非真正的瘦身。

其实真减肥才是最靠谱的做法，尽管这个过程非常辛苦，但为了保持苗条的身材，这点付出也是应该的。对于要求较高，又有毅力的女孩子来说，最好通过运动和科学的节食进行减肥。然后再借助一些所谓“假瘦身”的辅助，通过显瘦的穿搭以及塑形的衣裤进行弥补，这才是最接地气的做法。

我们经常听到有人吐槽，自己每天都要跑几公里，也没有大吃大喝，可就是不见效果。这很有可能是你走进误区了，下面就剖析一些减肥的误区，只有走出误区才能达到真正的减肥。

误区1：不吃主食，用零食充饥

很多女孩子认为不吃主食或者少吃米面，就能达到减肥的目的，饿的时候只吃零食充饥。其实这种方法是错误的，还有可能会让你越来越胖的。

因为很多零食都是油炸的，不仅含有大量的动植物脂肪，还含有很高的糖分，而且还含有防腐剂、膨胀剂等成分，正是因为零食中这些成分，导致你长期减肥不见效果，因为这些成分都是增肥剂，会让你越吃越胖的。

误区2：用水果代餐

担心吃主食影响减肥效果，于是日常就用水果代餐，虽然水果中含有大量的维生素，但有些水果中的含糖量也是很高的。而且长期吃某一类型的水果，也会导致营养成分过于单一，还会导致身体的蛋白质和矿物质等养分的流失，营养不均衡或者缺失，会引发疾病。

水果只能作为主餐之间加餐，而不能替代身体的主要能力，所以绝对不能用水果代餐。过于依赖水果不仅会导致营养失调，甚至会出现其他身体的不适。

误区3：吃辛辣食物具有减肥瘦身的功效

网上流传着辛辣食物可减肥瘦身的说法，辛辣食物好像很适合女孩子的口味，于是就趋之若鹜的纷纷效仿，结果不仅没有瘦下来，甚至比之前还胖，还引发了胃肠等疾病。

其实，辛辣食物不仅会激发食欲，还会增加饥饿感，更容易让人上瘾。越辣越爽，越爽越想吃，不仅刺激胃肠道，更影响身体健康。因为辛辣食物有着刺激食欲的作用，不知不觉饭量就增加，反而越吃越胖了。

误区4：喝水会长肉

经常听到有人说自己的体质属于“喝水都长肉”的类型，也就是易胖体质。的确是这样的，有些人饭量很小，吃得更少，也没有什么不良嗜好，但很容易就胖起来。其实这不是喝水导致你身体发胖，而是遗传或者身体某些疾病导致你容易发胖的。

于是有人就认为肥胖是喝水导致的，于是就减少喝水的次数，这是非常不科学的。水是人体非常重要的一部分，喝水不仅不会增肥，还会帮助你更好的代谢。反倒是不爱喝水的人，容易出现身体代谢功能紊乱，更容易出现疾病，不仅不利于正常减肥，反而导致更胖。

长期减肥不见效果的妹子们，对照一下上面这几个误区，看看你是否进入误区！

正确的减肥方法是循序渐进的锻炼以及科学均衡的饮食习惯

无论是哪一种运动方式，只要你能做到持之以恒，都能达到燃烧脂肪，减轻体重的作用。只要遵循循序渐进和科学的训练方法，最好在专业老师的指导下进行，都能够达到理想的减肥效果。

因为公认最有效果的减肥方法就是运动，因为运动可以分解身体中多余的糖分以及堆积的脂肪，消耗掉过剩的热量，把糖分和脂肪带走，从而达到真正的减肥效果。运动的方式非常多，选择最适合自己的方式，坚持下去，绝对会给你带来惊喜。

其次就是饮食，因为大部分肥胖都和吃有关，尤其是一些不良的生活习惯，不健康的饮食结构，才是你肥胖的罪魁祸首。再加上缺乏锻炼，让糖分与脂肪堆积在体内无法释放，就会出现肥胖。

所以，运动配合科学的饮食，才是最好的减肥方法。日常吃饭的时候，尽量不吃高脂高糖的食物，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激以及油腻的食物，主食的量要控制在每餐不超过100克为宜，两餐之间可适当吃一些水果或者坚果，增加饱腹感即可。

运动必须每天进行，一日三餐最好规划一下，避免以上几个误区。再配合一些适合自己的穿搭，借助瘦身衣裤达到真减肥和假瘦身的结合，从内到外让自己减重显瘦。

“假瘦身”让自己显瘦，穿衣才更好看

对于减肥效果不理想，或者无法通过运动或者饮食进行减肥的人群，不妨考虑一下借助穿搭和瘦身衣裤让自己显瘦，让你穿衣更好看。

穿搭是最直接最有效果的方法，可以最大化的遮肉并显瘦，尤其是下身肥胖的女生，借助宽松的裤子或者裙子，就能轻松遮肉，显高显瘦。

但穿搭也需要正确的搭配技巧，否则会让你更加显胖。因为穿搭只能起到遮盖效果，但体型轮廓可能会更显臃肿，此时就必须通过瘦身衣裤来从里面调理，再结合外在的穿搭，达到完美的“假瘦身”效果。

下面给大家分享一种具有燃脂功能的打底裤，不仅可以辅助燃脂，还具有提臀收腹瘦腿的作用，一穿立即显瘦，效果非常明显。

佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤具的收腹提臀美腿效果神奇

这不是普通的打底裤，而是一款具有燃脂效果的打底裤，还具有提臀收腹以及瘦腿的效果，上身后身体线条立即呈现。1、神奇的收腹提臀效果

腹部赘肉多、臀部肥胖的女生，很难通过运动和节食快速达到减肥变瘦，但穿上佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤就变得简单了，瞬间让呈现出纤细的蚂蚁腰。

腰腹部肥胖的女生 ，穿上佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤，小腹和腰部的赘肉瞬间消失，让你轻松穿出小翘臀。

2、神奇的瘦腿效果

腿粗、腿型不好看的女生，穿上佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤，让你腿型变细变长。

上图为一位女生亲测的结果，穿上佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤后的腿部变细了很多。

穿上佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤后，腿围可缩小4厘米左右，还不会有紧绷感，上身效果也是非常舒服。腿型好看了，腰变细了，穿衣服才更好看。

一条神奇的燃脂提臀瑜伽打底裤，让你水桶腰变小蛮腰，大象腿变细长腿。最最重要的是，这种裤子比普通的打底裤都便宜，你动心了吗？文末可购买

佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤和普通打底裤有什么不同？

普通打底裤只具有打底的工鞥能，而且紧绷在身上很不舒服。但佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤就不同了，不仅可以当打底裤穿，还具有燃脂、提臀、收腹、瘦腿以及辅助运动瘦身减肥的功能。

普通的打底裤：穿着的时候比较紧身，穿的时间久了不太透气，汗水排不出来，就会影响运动效果。

佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤：通过贴合身体自身发热燃脂，透气轻巧。加速人体代谢，促进血液循环，将精华融入魔力裤塑形美腿。

普通的打底裤会越穿越松，可佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤不会变形，外穿内搭，都能塑造出漂亮的腿型。

佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤的弹力是非常大，160斤的巨胖都能穿，不紧绷，怎么穿都舒服。

佐薇朵燃脂提臀瑜伽打底裤采用的是立体剪裁技术，而且上身后贴合腰线和大腿的设计，立即穿出曲线来，贴身却不紧绷，弹性很好。

美女们平时买一款普通的打底裤也要100元左右，而这款具有“黑科技”燃脂功效的魔力瘦腿裤，现在仅需68元就能拿下！等到活动结束，就要恢复到208元一条了。

打底裤是每一位女士必备的单品，在价格相当的情况下，为什么不穿一条具有燃脂+提臀+收腹+瘦腿这种多功能为一体的裤子呢？

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