教你自制5款夏日饮品（好喝不胖）

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天气越来越热了，夏天没有透心儿凉的饮料是不是觉得缺了点什么？

以前顺手拈来的可乐雪碧含糖量高，又不健康，减肥的亲们当然是不能喝了。今天就教大家自己动手做一些简单又美味的刮油饮品吧。

减肥首选饮品——苦瓜汁

原料：苦瓜 1根，蜂蜜1勺，清水半杯。

做法：

1、苦瓜洗净去籽及白囊，切块；

2、苦瓜焯水约1分钟，捞出后过凉水；

3、将苦瓜放进料理机加适量清水打成汁；

4、加入蜂蜜搅拌均匀，也可以加入冰块，口感更清爽。

点评：苦瓜可是一大非常去火的夏日饮品，但是小伙伴们要注意，苦瓜性寒，脾胃虚寒者慎食；苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产， 孕妇也要慎食苦瓜。

酸甜可口的蜂蜜柠檬水

原料：新鲜柠檬2个，蜂蜜250ml。

做法：

1、柠檬用盐搓洗表皮，洗净后用厨房纸巾擦干净（不能有水）；

2、将柠檬切薄片；

3、取一个可以密封的玻璃罐，要擦干净不能有水；

4、将蜂蜜铺一层在罐子里，然后铺一层柠檬，一层蜂蜜一层柠檬，直到铺满；

5、盖盖密封后放冰箱冷藏3天，3天后每次取2片柠檬泡水即可。

点评：柠檬可是夏季必备饮品呢！酸酸甜甜就是我的最爱！

清爽汽水——柠檬黄瓜苏打水

原料：屈臣氏苏打水1罐，小黄瓜半根，柠檬 3片，冰块半杯。

做法：

1、 黄瓜切段、柠檬切片；

2、所有食材放入杯中，倒入苏打水。

点评：是不是非常的简单啊？冰冰凉凉又带有黄瓜的清爽，柠檬的清香，最重要的是体验到来了雪碧的口感还健康。

减肥美白——缤纷花茶

主料：绿豆 40g，玫瑰花 10g，枸杞 20-30粒，山楂干 20g。

做法：

原料洗净，放在锅中，大火烧至水开煮20分钟，然后焖10分钟。

点评：全都是满满的有营养的配料，每次可以多做一点，然后放在冰箱里，绿豆利水消肿，山楂开胃，玫瑰花养颜，喝完我不美谁美呢！

减肥甜品—芒果酸奶昔

原料：芒果1个，无糖酸奶250ml。

做法：

1、将芒果肉取出放在料理机中（沿着芒果核切开，两侧的果肉切十字刀，就能切出漂亮的芒果丁了）；

2、加入酸奶，然后打开料理机，如果爱吃冰沙的可以在里面放点冰块一起打碎。

点评：既营养又美味，好吃还不胖，出去吃甜点的时候商家总是会加很多糖，自己在家做就不会有这个问题了。

教了大家这么多的夏日饮品赶紧学起来吧~只要你想做，随手拈来的食材都可以成为一杯让你赏心悦目又营养美味的饮品。

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