干吃红枣有哪些好处（可以促进睡眠）

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红枣是我们经常吃的食物，常用来做汤调理女性的气血。红枣有很多的吃法，有些人就喜欢干吃，那么干吃红枣有哪些好处呢?吃红枣有哪些禁忌呢?哪些人不适合吃红枣呢?下面就和小编一起来看看吧。

干吃红枣有哪些好处

第一、作为健康的零食

不管是新鲜的冬枣还是晒干的红枣口感都很好，香甜可口，可以在两餐之间做为零食吃，满足饥饿感的同时还给人体补充能量，吃起来又方便。

第二、作为粗粮来食用

可能大家都知道杂粮饭对身体好，但讨厌杂粮饭的口感。红枣富含粗粮所具有的膳食纤维、维生素B族，此外还富含氨基酸、有机酸、维生素A和多种矿物质。

红枣口感好，完全可以代替粗粮做成米饭或粥。具有防便秘、防痔疮、降血脂和预防胆结石的作用。

第三、健脾胃

红枣归脾经、胃经、心经，具有调养脾胃的作用。在中医里有些处方药因为药力较猛或具有刺激性，常常添加红枣，以起到保护脾胃的作用。

第四、美容食品

新鲜的冬枣中含有丰富的维生素C，可以帮助皮肤更好的美白抗氧化，而且不管是红枣还是新鲜的冬枣都可以健脾胃，脾胃调理好了，皮肤就会容光焕发，而红枣恰好有健脾作用。

第五、具有止咳作用

干吃红枣还有止咳化痰的作用，在中医中红枣也常常被当做止咳的药方供病人食用。

第六、促进睡眠

《金匮要略》中记载的甘草小麦大枣汤，具有养心安神、补脾益气的作用，尤其适合更年期女性出现的失眠、燥热、烦躁，以及神经衰弱。

红枣虽好也有禁忌

1、选用红枣进补也并非适宜所有的女性朋友。比如在月经期间，一些女性常会出现眼肿或肢肿的现象，这是湿重的表现，这类人群就不适合食用红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，从而加重水肿症状。同时，一些因服用红枣进补而又属于体质燥热的女性，也不适合在经期服食，这样容易引起经血过多而损害健康。

2、红枣虽然是进补的佳品，但过量食用也有害健康。由于新鲜红枣进食过多，容易产生腹泻并伤“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒，发烧者及腹胀气滞患者，都不宜食用红枣。

3、红枣含有丰富的糖分(尤其是制成零食的红枣)，糖尿病患者在进补时最好不要食用红枣，以免引起血糖增高，促使病情恶化。

4、红枣进补的最佳方式即是水煮，这样既不会影响进补的药效，也能够避免生吃所引起的腹泻等。

5、红枣的高含糖量对牙齿有一定危害。如果吃太多红枣，却没有饮用足够的水，很容易蛀牙。已经患上牙病的人更是不宜食枣。

6、红枣也不要与动物肝脏同食。动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。

7、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食。

哪些人不能吃红枣

1.吃维生素K的人。

大枣如果和维生素K一起吃，维生素K就会被分解掉，疗效也就别提了。

2.喜欢吃葱、黄瓜、萝卜、海鲜及动物肝脏的人。

这些食物中的一种如果和大枣同食，营养免谈，还可能导致中毒。

3.儿童。

大枣黏腻，而孩子的脾胃功能弱，吃多了不易消化，还会降低他们的食欲。大枣含糖量高，容易导致孩子龋齿。

4.经期女性。

有些女性喜欢在经期煮大枣水喝，这是不科学的。因为喝了大枣水后，月经量就会增多，不但不能补身体，反而对身体有害。经期有水肿症状的女性，吃大枣后体内生湿，只能是加重病症。

5.胃病患者。

大枣皮硬，不好消化和吸收。胃黏膜最怕硬东西损伤，胃不好的人吃大枣要去皮。大枣能激发胃酸分泌，因此，胃酸多和易反酸者最好别吃大枣。

6.咳漱痰多者。

吃大枣后引起生痰和生湿，容易导致病情加重。

7.腹胀者。

吃大枣会导致胀气，因此腹胀者包括腹胀的孕妇，尽量不要吃大枣以及喝大枣水。

8.糖尿病人。

大枣含糖量高，糖尿病人如果贪吃大枣，只能是加重病情。

9.习惯性便秘者。

枣皮纤维含量很高，不容易消化，肠胃道不好的人，腹胀的人，习惯性便秘者一定不能多吃。

10.肾功能失调者和患有尿毒症的病人。

尽量少吃或者不吃大枣。

总结：通过本文我们知道干吃红枣的好处很多，可以作为健康的零食，作为粗粮来食用，健脾胃，促进睡眠，具有止咳作用还可以美容护肤。但是并不是所有人都适合干吃红枣，比如胃病患者，经期女性，糖尿病人，习惯性便秘者都不适合干吃红枣哦。

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