饮食均衡 吃得健康（抓住3个饮食要点 补充身体能量）

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要想促进身体健康应该注意营养的均衡，在饮食过程中方法合理，人体需要的营养物质及时获取是提高重要器官功能，增强抵抗力的关键。

很多人肠胃出现疾病，身体变得虚弱和平时饮食方法不正确有关，饮食错误的情况下消化系统功能降低，营养缺乏许多不良症状会出现，因此，在保养身体的过程中要注意饮食调节，通过健康饮食来收获好处，才能让自己的寿命延长。

1、食物种类多

所谓的均衡饮食指的是食物的种类要多一些，平时在饮食的过程中不要单一摄入某些类型的食物，因为食物的种类少，营养太过单一，无法满足身体对各种营养物质的需求，可能就会有抵抗力薄弱，营养不良的情况，就算是同一种类型的食物种类要多一些，例如在吃蔬菜或者水果的时候种类要丰富，合理搭配。

很多人每天只吃同一种水果或者蔬菜，可能其他水果和蔬菜含有的营养物质无法获取，同样会带来影响。因此，均衡营养要讲究食物的丰富多样性，这些食物摄入之后不会带来身体伤害都可以适当进食。

2、食物要清淡健康

饮食均衡营养需要注意清淡问题，很多人对均衡营养陷入误区，认为任何类型的食物都可以摄入了，才能让食物的种类更加丰富。其实，想要保持消化系统功能正常，比较难消化，容易影响胃口或者刺激性大的食物要远离，例如高盐食物、高糖食物、油炸食物、辛辣食物。

这些类型的食物摄入过多都可能会对身体造成刺激，并不符合饮食均衡营养这个原则，虽然也可以提供营养物质，但是里面的其他有害物质含量多，摄入之后会影响身体，反而会诱发疾病。

3、食物搭配合理

食物正确搭配也很重要，很多人虽然有注意食物种类的丰富，多种类型的食物会搭配进食，但是搭配的方法不合理同样会带来影响。

例如搭配食物的过程中比例不均衡，肉类食物占据过多或者过少都会影响营养提供，在搭配食物的过程中比例要均衡，而且部分类型的食物可能会跟其他食物发生化学反应，产生对人体健康不利的物质，这种情况就不要一同摄入了。只有食物搭配合理，比例正常，身体才能收获好处。

为了促进身体健康应该均衡饮食，营养获取量充足，在满足身体需求的情况下免疫功能才可以发挥，抵抗力增强是让疾病远离的关键。很多人忽略了饮食合理的重要性，可能会让疾病有机可乘。

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