夏季 养生“黄金期”（转告父母：不洗3澡 不吃3物 做好4事）

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夏季，到了一年中最热的季节。俗话说“冬病夏治”，所以被称为养生黄金期。但是夏季的温度非常高，对于中老年人来说是比较难熬的阶段。

错误的饮食和生活习惯很可能会引发身体疾病，也会影响到健康和长寿，所以夏季养生黄金期，告诉自己的父母，一定要养成好习惯。

夏季，养生“黄金期”！转告父母：不洗3澡，不吃3物，做好4事

不洗3澡

不洗时间过长、水温太热的澡

很多老年人喜欢洗澡的时候，给全身搓个澡，洗完感觉非常的干净清爽，这样就会导致洗澡的时间比较长，这样的洗澡方式对于老年人来说是不可取的。

尤其是夏季气温闷热，长时间洗澡会导致过多吸入热水中的挥发，三氯甲烷等有害物质，还会引发缺氧，从而出现头晕眼花，恶心等不良反应。

所以在夏季洗澡的时候，一定要控制好水温，洗澡时间不宜过长，保持在15分钟以内，温度控制在38~40度之间。

不洗空腹、饱腹的澡

中老年人空腹的时候不要洗澡，否则容易血压偏低，脑供血不足，出现头晕眼花等不适感，而刚吃完饭之后，肠胃饱腹也不要立刻洗澡。

因为人体在饭后会调集大量的血液进入到肠胃中帮助消化，如果此时洗澡就会出现消化不良，心脏供血不足等问题严重的可能会损害健康。

大汗淋漓后不立刻洗澡

夏季天气比较炎热，人们稍微一运动可能就会大汗淋漓，此时就会立即冲澡把身上的汗液冲掉，但是这里提醒心脏不好，体质虚弱的中老年人群。

人在大汗淋漓或者是做了运动之后不宜立即洗澡，此时血液循环旺盛，立即洗澡就会导致大脑和心脑供血不足，出现身体不适感。

不吃3物

不吃冷饮

夏季气温比较高，人们容易阴虚火旺，此时特别喜欢吃生冷寒凉的食物，身体强健的年轻人可以适当吃一些，但是对于体质虚弱的中老年人群是不建议吃冷饮的。

寒凉的食物不仅对于肠胃是一种刺激，更容易导致湿寒之气入侵损伤五脏，尤其是对于本身患有疾病的人群更是需要忌口。

不吃烧烤+啤酒

夏天的晚上吃着烧烤喝啤酒，感觉非常美味，但是这样的饮食方式对健康也非常不利，烧烤的原料多为海鲜，动物内脏，肉类等等，这些食物本身就属于高嘌呤食物。

在经过烧烤之后，就会产生对身体不利的成分，再搭配上啤酒，嘌呤含量就会翻倍，增加患痛风的风险。

而烧烤类的食物本身就含有一定量的致癌物质，摄入体内过多会加重肠胃的负担，也会增加患癌的风险，希望你能够引起重视。

不吃油腻、辛辣

夏季天气比较潮湿闷热，很多人容易出现食欲不振的情况，尤其是对于中老年人来说，更容易感觉没有胃口，此时就会想吃一些辛辣刺激重口味的食物。

但是这样的饮食方式并不利于健康，也会增加肠胃的负担，更容易加重身体内的燥火，使人产生不适感，所以中老年人群饮食应该以清淡为主。

做好4事

保持微笑

不容易生气，对事情保持愉悦的心态，平时乐呵呵的，没什么烦恼，能够避免体内产生有害物质。

如果一个人经常生气抱怨更容易生病，尤其是肝脏疾病，会使肝气郁结，运行不畅，所以一定要保持乐观的心态。

尤其是对于中老年人，更应该保持乐观的心态，这样才有助于健康长寿，也会喜欢你。

坚持适当运动

俗话说：生命在于运动。夏季天气比较炎热，很多人不想要进行运动，长期不运动更容易导致身体血液循环速度下降，加大患病的几率。

俗话说：人老腿先衰。长期不运动就会使代谢下降，血液流动速度减慢，还会使肌肉量减少，各个关节也会生锈。

只有坚持适当的运动，做一些有氧运动，比如慢跑快步走游泳等等，有助于增强人的免疫力，预防三高疾病。

和朋友聚会

每个人都有自己的心事，此时就会感觉到压力比较大，所以多交些朋友，平时和朋友约在一起聊聊事情也有助于改善身心。

朋友的关心也能减轻人的压力，还有助于大脑产生有益物质，有益于大脑保持活跃，延缓衰老的到来，尤其是对于中老年人来说，更应该多结交朋友，预防老年痴呆。

看一本好书

看书能促进大脑活动，有利于预防老年痴呆，尤其是对于中老年人可能娱乐的项目比较少，多看书也能够增长自己的乐趣。看书也能够保持思维活跃，利于延长寿命，降低神经退行性疾病。

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