高血压不是一日能降 多食身边“降压药”（隔三差五做下 或能降）
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大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。高血压不是一日能降，多食身边“降压药”，隔三差五做下，或能降。
今天继续和大家分享，高血压养生健康食材做法。希望大家在日常生活中，能够运用到这些食材，更好地帮助自己身体，降低血压，保护身体健康。不过还是在这里呼吁大家，如果自己或者身边亲人发生高血压，第一时间还是去医院接受正规治疗，毕竟饮食疗法效果有限。还有就是各位不要把任何一种食物妖魔化，毕竟每个人体质还有不同。如果你对文章有什么更多看法，可以给我留言，谢谢。
推荐食材：黑豆
食材分享：
黑豆具有，抑制人体胆固醇吸收作用。黑豆是植物大豆的黑色种子，也叫乌豆，具有高蛋白，低热量的特点。黑豆里几乎不含胆固醇，但是含有植物固醇。植物固醇能有效抑制人体吸收胆固醇，降低胆固醇在血液里含量。经常吃黑豆具有软化血管之功效。黑豆还能够增强人体活力，并且还是有效补肾之品。对于年轻女性来说，黑豆还具有美容养颜功效。黑豆也非常适合高血压患者食用。
黑豆炖鳝鱼
原材料：黑豆，鳝鱼，姜，大蒜，料酒，盐，香油等各适量。
分享健康做法：
第一步，将鳝鱼清洗干净切成段，姜洗净清洗干净切成片。
第二步，将锅置于火上，将黑豆放在锅中炒熟，倒入适量清水，放入鳝鱼，姜片，料酒，精盐，葱和香油，大火煮沸之后转小火炖到鱼肉酥烂即可食用。
黑豆花生银耳羹
原材料：黑豆，花生，银耳，枸杞子，冰糖等各适量。
分享健康做法：
第一步，将银耳，黑豆，花生分别泡发，清洗干净后，将黑豆和花生放到电饭煲中，倒入适量清水熬煮至熟烂。
第二步，将银耳清洗干净，然后放入锅中熬煮半小时左右，放入适量冰糖，继续熬煮五分钟加入枸杞子。
第三步，将煮好的花生黑豆连同汁液，一同倒入银耳羹里面即可食用。
推荐食材：扁豆
食材分享：
扁豆具有降低血液胆固醇，降血压功效。扁豆又叫南扁豆，是一年生草本植物。扁豆营养成分非常丰富，包括蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，食物纤维等。特别适合体弱患者食用，能够辅助治疗各种疾病，主要是扁豆富含血细胞凝集素。高血压患者，急性肠胃炎患者和饮食无味的人可适量食用扁豆。
呛炒扁豆
原材料：扁豆，干红辣椒，姜丝，蒜瓣，生抽，盐，鸡精等各适量。
分享健康做法：
第一步，扁豆洗净切成丝，干红辣椒洗净啊切成段，生姜切成丝，蒜切成蒜末。
第二步，将锅置于火上倒入适量植物油，油热后加入姜丝，蒜末爆香后，放入干红辣椒，扁豆丝，开大火进行翻炒。
第三步，待扁豆丝变色之后，倒入适量生抽，盐，转成小火翻炒，出锅以前再调入适量鸡精，即可食用。
酱香扁豆丝
原材料：扁豆，青红椒，姜末，葱末，植物油，酱油，番茄酱，鸡精等各适量。
分享健康做法：
第一步，扁豆和青红椒清洗干净后切成丝。
第二步，将锅置于火上倒入适量油，烧热后放入葱，姜末爆香，倒入扁豆丝，青红椒开大火炒匀。
第三步，然后加入酱油，撒入适量盐调味，加入番茄酱，适量的水开中火继续煮五分钟，撒入适量鸡精调味，即可食用。
推荐食材：绿豆
食材分享：
绿豆含有水解三酰甘油，具有降血压作用。绿豆也叫青小豆，因其颜色而得名。绿豆清热之功在于表皮，而解毒功效在里面。绿豆钾元素含量非常丰富，对于降血压有非常好功效，并且富含多糖。还能降血压，预防冠心病和心绞痛等。绿豆里面蛋白质，脂肪，糖类，维生素，胡萝卜素等营养物质也多，同小米一起熬煮，能够增强其营养价值。绿豆的降压功效很好，适合高血压患者长期食用。
葛根绿豆菊花粥
原材料：粳米，绿豆，菊花，葛根等各适量。
分享健康做法：
第一步，将菊花清洗干净，然后放到纱布中，放入锅中煎汁。粳米淘洗干净后，浸泡半小时左右备用。
第二步，将绿豆放入清水中浸泡半小时，放到锅中煮至绿豆开裂。
第三步，加入粳米熬煮至沸，之后加入菊花汁继续熬煮，至粳米熟时再加入葛根调成糊状，稍微煮一下即可食用。
百合绿豆粥
原材料：绿豆，百合，糯米，冰糖等各适量。
分享健康做法：
第一步，将百合提前放入清水中泡发，绿豆放入清水中清洗干净。然后锅中倒入绿豆和清水，开大火煮沸之后，转成小火继续煮15分钟左右。
第二步，将糯米清洗干净，然后倒入锅中开大火煮沸之后，转成小火继续煮15分钟。倒入百合继续煮十分钟，放入适量的冰糖继续熬煮五分钟，即可食用。
相信通过以上的文字介绍，大家对于在日常生活中，选用这些健康食材来帮助稳定血压，有了更多的认识。高血压不是一日能降，多食身边“降压药”，隔三差五做下，或能降。也希望大家能够从中，学习到一些健康知识，做到举一反三更好地帮助自己恢复健康。不过，还是提醒各位，发生高血压第一时间要去医院治疗喔。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，关注我24小时不间断回复你的留言。
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