“老寒腿”高发怎么办（养生专家：教你几招教你轻松应对）

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“老寒腿”高发怎么办？养生专家：教你几招教你轻松应对

“老寒腿”我相信很多中年人都有的一个困扰之一，在平时是没有什么感觉的。但随着最近天气逐渐变冷偶尔还会下雨，这便让许多中年人叫苦不迭。什么是老寒腿呢？老寒腿当主要表现为膝盖关节酸麻疼痛，由于患老寒腿的人群多为老年人，又被称为老年性关节炎。那我们该如何缓解老寒腿的疼痛呢？养生专家：教你几招教你轻松应对

第一：中医调理。现在普遍都有 “冬病夏治”的说法。所以患有老寒腿的人可以在夏天的时候选择去针灸，疏通经络去除疼痛。如果是比较怕疼的人，就可以选择用按摩来缓解疼痛。

第二：运动。适当的运动可以让腿部加快新陈代谢，也可以让膝关节中的软骨细胞代谢的废物排出。运动的时候可以佩戴有着保护性的工具，这样可以防止关节和韧带的损伤。可以尝试着做“翘着二郎腿”的动作，这样在保持膝关节活动度的同时也能让腿部的酸性物质排出，但要注意时间不能过长。

第三：保暖。患有老寒腿的人一定要注意保暖，要给膝关节一个干燥的环境，尽量穿厚实一些的裤子或者佩戴护膝。这样既能保暖又可以缓解膝关节和肌肉的负担。如果很疼的话，可以尝试着用热毛巾热敷，这样能在一定程度上达到活血去痛的效果。

第四：避免长时间站立或直走。患老寒腿的这类人群，尽量避免登山等一些户外活动，过长时间的运动和直走会加速关节的退变和增加关节的承受力。第五：控制体重。体重减轻之后能够减轻关节的损伤，还能减轻关节所承受的压力。

除了上面所说的四个办法，我们也能从饮食方面来缓解疼痛。

1. 绿茶。绿茶中含有丰富的抗氧化物质，能有效的缓解四肢僵硬和关节疼痛等问题。

2. 生姜。虽然生姜的味道辛辣刺鼻但却有着很好的抗炎性。

3. 橄榄油：橄榄油中含有抗炎属性的多酚类物质，有利于缓解人体肌肉和关节疼痛。

所谓“老寒腿”从字面意思看就是因为腿部受凉而引起的一种关节疾病。现在的很多年轻人，为了时髦为了好看，在寒冷的冬天都露着脚踝，穿着短裙。殊不知这样会给自己的身体落下病根，也会给自己的身体健康带来很大的伤害。所以，我们在冬天一定要格外注意自身的保暖，尤其是腿部，毕竟“寒从脚气”。

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