分享两种具有抗菌效果的保养牙齿食谱

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一、芹菜山楂粥

原料：芹菜100克，山楂10颗，大米100克

做法：1.大米淘洗干净；山楂洗净切片；芹菜洗净，切成颗粒状。

2.把大米放入锅内，加水煮沸。3.用小火煮30分钟，下入芹菜、山楂。最后再煮10分钟即可。

养生心得：芹菜含丰富的膳食维素。咀嚼粗纤维的食物，能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

二、奶油通心面

原料：通心面200克，水发香菇、胡萝卜、油菜心各50克

调料：盐、味精各少许，奶油3大匙，油适量

做法：1.水发香菇洗净，去蒂切片；胡萝卜洗净，去皮切片；油菜心洗净，切成两半。

2.起锅烧水，待水温热时，放入通心面，大火烧沸后转中火。

3.加少许盐，煮15分钟，至九成熟时，捞出沥干水分。

4.起锅热油，放入通心面、盐、味精翻炒2分钟。

5.再下入奶油、香菇、胡萝卜、油菜等，翻炒均匀，出锅装盘即成。

养生心得：香菇里所含的香菇多糖体，可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。奶油是钙的良好来源之一，能使牙齿更坚固。

好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。

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