分享两种可以保护牙齿的食谱

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一、家常芋头

原料：嫩芋头750克，蒜苗50克

调料：豆瓣60克，盐1.5克，味精1克，水淀粉75克，酱油25克，油100克，鲜汤1000克

做法：1.选嫩芋头刮洗干净，切块；蒜苗切成长2.5厘米的节；豆瓣剁细。

2.炒锅置中火上，放油烧至五成热时，下芋头炒几下；再下豆瓣同炒，炒出香味下鲜汤、盐、酱油烧开；然后用小火慢烧至芋头软烂时，加蒜苗；最后蒜苗烧熟放味精、水淀粉，收浓滋汁起锅。

养生心得：芋头中氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

二、南瓜乳酪汤

原料：南瓜300克，牛奶1杯，奶酪20克

做法：1.南瓜去皮，切薄片。

2.将南瓜片放进开水中氽烫，至煮软后捞出，捣烂。

3.将捣烂的南瓜泥再次倒入锅中，放入牛奶及乳酪用大火煮热即可。

养生心得：乳酪是钙的良好来源之一，可以减少蛀牙，使牙齿更为坚固。

好啦，这次的分享就到这里，我们下期再见！欢迎在评论区补充和留言。

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