中医认为：男人肾虚弱 多吃3菜（少吃2肉 补充肾气 身体不发虚）

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中医学认为，肾是养生之本，是生命之根。主要负责帮助人体平衡水液和电解体，也具有调节血压的作用。当肾受损、变虚的时候，可能会导致内分泌错乱、免疫力下降等症状。这样可能就会给男性带来以下不好的健康的影响，例如小便频繁、容易抑郁、记忆力衰退、注意力易被扰乱等症状。中医认为：男人肾虚弱，多吃3菜，少吃2肉，补充肾气，不发虚。

一、多吃3菜：

1、韭菜：属于温补食物，气味偏辛，有补肾气、提神、解毒、开胃等功效。是 大多数人们喜欢的食物，也是一种百搭的配菜。尤其对肾不好的男性，有很多的帮助，有很好的补肾益阳、养肾气的功效。常见的吃法可以做成清炒韭菜、韭菜饼等。

2、秋葵：秋葵性寒凉，口感鲜嫩，具有养胃、通乳、利咽喉、调节月经不调等症状。秋葵的药用价值也很高，对于肾受损、肾气不足有不错的改善作用。秋葵的做法也有很多，但煮的过程，要注意先放入沸水，烫3分左右去除涩味，以免影响口感。

3、山药：属于薯类的一种，性味甘平，经常食用可以促进消化、止腹泄、咳嗽、缓解慢性肠胃炎等功效。《本草纲目》记载，山药有滋养肾气、补中益气、强筋健骨等功效。经常吃山药，肾脏更健康，对于要保养肾脏的男性也是一个不错的选择。

二、少吃2肉：

1、腌制肉：腌肉使用了大量盐，使肉质多了一种层味道，然而盐中含有大量钠成分，食盐过多，可能会使身体出现血压升高、动脉硬化、破坏胃黏膜等症状。男人肾脏虚弱，要适当减轻肾脏负担，食用过度的盐会加重肾的负担，影响肾脏健康。

2、烤肉：肉类食物经过烤制后，搭配其他调味料，很容易使大多数人很难抗拒。由于烤肉的制作方法，在高温的情况下完成，不但使过程中流失一些营养成分，还可能会产生一些致癌物质。例如：亚硝胺。经常食用会对肾脏造成一定影响。

俗话说，病从口入，所以饮食方面是不能忽视的。保养肾其实很简单，多吃天然的食物，多多加强体育锻炼对肾脏也是有很不错的帮助的。另外在平时的日常生活中，保持充足的睡眠质量，保持良好的心情也是很有必要的。中医认为，疾病3分治，7分养。想要肾变得越来越好，记住，多吃3菜，少吃2肉，补充肾气，身体不发虚。

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