成功戒烟的人 身体的变化是什么样的（一起来看看吧）

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现如今出门走在大街上，随处都能够看到吸烟的人吸烟对我们的危害，吸烟对人体的危害相信大家都知道，可是生活当中依然有一些人对香烟产生了依赖性。

虽然吸烟对身体有危害，可是依然有人对烟的依赖性很难克服，甚至戒掉香烟之后没几天又会继续再抽。

曾经有一位老烟民就表示，在戒烟几天之后就会变得茶不思饭不想，而且没有任何精神状态，整个人就像是丢了魂一样，满脑袋想的都是怎么才能吸烟？

其实对于这种症状只是戒烟后的一种戒断反应，而且是一种正常反应，只需要坚持过这段时间，身体就会慢慢自我好转，然后进入恢复期。

今天就让我们一起来了解一下，在戒烟的过程当中身体会发生哪些变化，如果能够坚持到最后的人一定是意志力比较强的人。

若想成功戒烟，身体必定会迎接这几种变化千万不要半途而废

1. 戒烟第1天

在戒烟的第1天过程当中，可能对于老烟民来说，他们身上将不再接受一氧化碳以及其他病毒的侵入，可能会在脑海中产生一些焦虑烦躁，甚至还会有咳嗽的症状，会非常难熬。

2. 戒烟第5天

戒烟的第5天，明显感觉睡眠质量有所提高，整个身体功能恢复的还算良好，而且这个时候身体也开始慢慢将体内所储存的毒素和垃圾正在往外输送和排出。

3. 戒烟第10天

在这个时间段对于戒烟10天的人来说，可能会感觉到呼吸有一些困难，这是因为香烟里的焦油等伤害物质已经堵塞了肺泡，而且我们的肺部细胞也出现了损伤，由于肺部再也没有接收到有害物质的稀释可能会感觉呼吸顺畅了不少，这是身体在不断的变好。

4. 戒烟一个月

戒烟已经超过一个月的群体，他们会发现焦油等有害物质，由于长期得不到满足会让胃口慢慢发生转变，在饮食方面会变得胃口大开，而且口腔里再也没有吸烟时那股异味。

通过上面的讲述，我们可以了解到戒烟确实能够给人体带来一些戒断反应，但是戒烟是有益健康的，不分年龄只需要及时戒烟，任何时候都来得及。

对于这种突然戒烟所带来的戒断反应，如果比较强烈的话，我们一定要提升自己的意志力，并且要做到坚持下去，这样离戒掉烟毒就成功了一大半，千万不要半途而废。

戒烟也讲究技巧，循序渐进要做好以下3点

1. 烟瘾上来可减半

很多老烟民在烟瘾上来之后，可能就想着立刻吸烟，而这个时候我们一定要保持头脑清醒，以前一天抽5根的情况下，我们可以减半减到一天抽两根。

通过这种循序渐进的减半方式，可以让我们的身体慢慢适应不吸烟的习惯，从而也就在戒烟的过程当中没那么痛苦。

2. 转移注意力

当自己想要吸烟时，可以让自己的双手忙碌起来，比如我们可以练字唱歌，甚至还可以吃一些小零食，并且可以出门走一走散散步，通过这种做法来分散我们的注意力，帮助我们减少吸烟的欲望。

3. 改变生活方式

有一些老烟民，他们不管是饭前饭后都有吸烟的习惯，然而这种群体可以试着让自己忙碌起来，比如可以做做家务，也可以去一些其他的娱乐场所，结识一些不吸烟的朋友，慢慢的你会发现自己也没有了吸烟的欲望。

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