戒烟多长时间才算成功 戒烟后（身体有这几样变化 才算戒烟成功）

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导语：如今众人所知，吸烟给我们人体带来的危害是非常大的。相信大家都在网上看到过吸烟者和不吸烟者的肺部区别，当今每年吸烟者得肺癌的发病率在不断增加，这是在时刻提醒我们，戒烟已经变得刻不容缓。

有很多吸烟的人都有这样的经历，抽烟很多年，也曾尝试过戒烟，可能戒烟20次，但每次都维持不了多长时间，可能有很强的愿望但也很男成功。有的人戒烟一年，一旦克制不住，可能还会有复吸现象，这都不算戒烟成功，戒烟要做到以后永远都不再吸烟，或者是对烟草的诱惑能够克制，这才叫戒烟成功。

一、身体的几大变化

1. 食欲恢复

很多人在戒烟的过程中，戒烟者会出现食欲增加的状况，这是身体在吸收食物的能量才得以改善，几乎所有的吸烟者在戒烟前期过程中都会出现这种情况，如果在戒烟一段时间后，食欲就会慢慢恢复正常，也会得到有效的控制，饭量恢复正常， 不再暴饮暴食，这算是戒烟已经成功。

2. 睡眠质量

戒烟者一旦没有烟碱的化学提神作用，往往会产生较大的松弛敢，有些人会感觉随时都可能会入睡，而有的人却戒烟以后难以入睡，这种不规律的睡眠状况是刚开始戒烟的正常反应。过一段时间以后，感觉睡眠质量得到有效提高，嗜睡、失眠等睡眠障碍问题都有该善，说明你已经戒烟成功。

3. 精神状态

对于老烟民刚戒烟来说，一般过不了24小时就会出现戒烟综合征，精神方面会出现一些症状，如头晕头痛、情绪不稳、焦虑、烦躁不安等状况，这都是尼古丁摄入量达不到水平而出现的此类状况，属于正常现象。如果克服了这段时间后，我们的精神越来越好，工作和学习也得到了挺高，不用再去吸烟消除疲劳感，如果有这种表现，基本是已经戒烟成功了。

4. 欣然面对烟草

在戒烟的过程中，我们要避免吸烟用具是很重要的。有的吸烟者看到打火机或者是烟灰缸时，就会产生条件反射，想要吸烟。但是再坚持一段时间后，如果能坦然面对这些吸烟用具或者是别人给自己递来的香烟时，这就说明你的心里已经开始接受了戒烟这个过程。

5. 喉咙不适

很多人在长期大量吸烟后，早上起来后都会有咳痰的习惯，往往会出现呼吸系统方面的问题，尤其是肺部会产生大量的黏液来进行自我保护，戒烟期间黏液会松解，从呼吸道排出，在戒烟一段时间后喉咙会出现不适，易咳嗽。当过一段时间之后，肺部自愈功能将受损的细胞修复正常，喉咙的不适感也会逐渐消失，这样也算是戒烟成功。

二、提示

往往很多人在戒烟的过程中觉得无事可做，我们可以在单位允许的情况下放上一些口香糖和瓜子，家里也是，以便我们的嘴巴感到空虚。将家里的打火机等和烟有关的所有东西都扔掉，可以减少戒烟者的条件反射。还有长期吸烟的人已经把吸烟当成了一种生活习惯，戒烟以后会感觉无所事事，我们可以多培养一些兴趣爱好，或者是给自己安排一些事情做，使每天都过得充实起来，这样可以渐渐适应嘴上不吸烟的生活习惯。

结语：为什么现在的人明明都知道吸烟有害健康，但是还会去选择吸烟。因为烟草总含有尼古丁，对部分人会产生一定的中枢神经系统的作用，起到一定的缓解疲劳，减轻某些方面的焦虑和痛苦等作用，所以他们才会选择继续吸烟。但烟草对身体，特别是对心血管系统这些方面影响很大，所以要戒烟彻底戒除，永不再吸才算真正的成功。

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