骨质疏松症运动饮食小tips
2023-06-06 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 179 个字,阅读大概需要 1 分钟。
如何预防骨质疏松症和骨折?
日常饮食中多摄入钙质;
绝经期女性在医生指导下补充雌激素;
制定有规律的运动;
减少吸烟、饮酒、咖啡、浓茶;
不要食用过量盐或蛋白质;
留意活动环境,确保安全,减少摔倒的机会。
运动与骨质疏松症
适当运动:
可强化骨骼,减少骨折的机会;
可增强背部肌肉的力量,改善身体的姿势;
可增加手脚肌肉的力量及灵活性,能保持平衡以防止摔倒;
可预防腰背扭伤或骨折。
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