你是骨质疏松的高危人群吗

TIPS：本文共有 3519 个字，阅读大概需要 8 分钟。

骨质疏松是很多中老年人的通病，那么引起骨质疏松的原因有哪些呢？哪些人是骨质疏松的高危人群呢？

1你是骨质疏松的高危人群吗

有些朋友不能确定自己是否易患骨质疏松，来做个小测试吧：

1. 您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况？

2. 您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3. 您经常连续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药品吗？

4.您的身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？

5.您经常大量饮酒吗？

6.每天您吸烟超过20支吗？

7.您经常患腹泻吗？（由于消化道疾病或者肠炎而引起）

8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9.女士回答：曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10.男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲这些症状？

这10道测试题中任何一条问题的答案为“是”，就表明您有患上骨质疏松的可能，但这并不证明您现在就患了骨质疏松症，还需要去医院进行骨密度测试来确定。

提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。

2瘦人是骨质疏松的高危人群

众所周知，过瘦会给身体带来很多伤害。其中，美国最新的研究发现，瘦女人髋骨骨折发生几率比标准体重的女性要高1倍以上。这主要是因为体内雌激素水平不足，影响人体对钙的吸收，不利于增强骨密度，容易出现骨质疏松。

专家表示，女孩们过度追求身材的苗条，在减去脂肪的同时，也导致体内雌激素偏低。而加拿大雷克汉德大学的一项研究发现，最有效的雌激素最先是在脂肪组织中发现的，表明女性的雌激素水平和体重成正比。

瘦人之所以容易患骨质疏松还因为，一些节食的女性很少吃主食和肉类，最多吃些鱼肉和鸡肉，每天只用蔬菜和水果打发自己，肉类和蛋白质的营养摄入不够，含钙高的豆制品和奶制品也很少吃，钙的摄入自然也低。

另外，骨骼强壮离不开体重的作用，偏胖的人由于要承受身体的重量，骨骼平时就得到了锻炼。

而偏瘦者缺少锻炼，加上饮食习惯等，发生骨质疏松症的几率就会大大增加。

专家认为，人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加人体对钙的吸收，促进骨形成，防止骨质疏松。

世界卫生组织对于女性标准体重的计量方法为：（身高厘米数-70）×60﹪＝标准体重。

因此，建议瘦人更要警惕骨质疏松：饮食上注意补钙，多喝牛奶，多吃虾皮、豆制品、小鱼等；不要偏食，进食不宜过于单一，应增加肉类和蛋白质摄入；不吸烟、不酗酒，不过多地喝咖啡和浓茶。

3骨质疏松症的高危人群

脆性骨折是骨质疏松的信号

所谓脆性骨折，是指在日常活动或轻微外伤情况下发生的骨折。脆性骨折通常发生在正常外力不会折断的非创伤部位，如椎体、髋部、腕部等部位。情况严重的，甚至咳嗽、打喷嚏都可能引起脆性骨折。椎体及髋部这两个部位的骨折是典型的骨质疏松型骨折。

有髋部和椎体骨折病史的绝经后女性应考虑接受骨质疏松症的相关治疗。只要发生了脆性骨折，就可以说明其患有骨质疏松了。她还表示，在条件允许的情况下，可以通过骨密度检查，评价骨质疏松的程度。如若条件不允许，也完全可以通过自我评估，如年龄、性别、家族史及骨折史等来辨别。

从性别上看，女性比男性更易患有骨质疏松。由于女性绝经后，雌激素的分泌不足，而雌激素又有保护骨头的作用，因此，绝经期后的女性更易患骨质疏松症。

骨质疏松需要积极治疗

本次调查显示，在被诊断为患有骨质疏松症的患者中（576人），仅有8.1%患者接受了骨质疏松症的药物治疗，仅有26.5%的患者摄入了维生素补充剂。徐教授提醒，骨质疏松症需要得到重视，它是可以被治疗的疾病。通过生活方式的改变和合理的药物治疗，能够有效降低骨折的风险。营养和生活方式对于预防和治疗骨质疏松症起到非常重要的作用。通过保持均衡的饮食、强化肌肉力度和灵活度、定制锻炼方案可以预防由于跌倒引起的骨质疏松性骨折。加强锻炼，提高骨骼的耐受性，同时多进行户外活动，晒晒太阳，都对预防骨质疏松有好处。在保持健康均衡饮食和适当运动的同时，摄入足够的钙和维生素D，对于有效预防骨质疏松症也至关重要。

对于绝经后骨质疏松的女性，可以在医生指导下使用激素疗法来治疗。

Tips：

5类人群需防骨质疏松

骨质疏松症是与年龄有关的疾病，患者的骨密度和骨量会随年龄增加而降低。随着骨骼变得疏松脆弱，常见的髋部、脊柱、腕部骨折的风险将大大增加。50岁以上人群中，女性3人中有1人会经历一次骨质疏松性骨折，而男性中则是4人中有1人会经历。在中国，每年有近70万名50岁的骨折患者。骨质疏松症可以在没有症状的情况下，悄无声息地发展很长一段时间。

进行骨质疏松的诊断是预防骨折的第一步。骨密度检测可以提供T值，该数值来自实际骨密度和最佳骨密度的比较。

T值在+1和-1之间表示骨密度正常；

T值在-1和-2.5之间表示低于正常范围，但尚不能诊断为骨质疏松症；

T值低于-2.5表示已经患有骨质疏松症。

以下5类人群需防骨质疏松———

绝经后的女性或70岁以上男性；

曾有脆性骨折史的人群；

有骨质疏松家族史；

长年吸烟、酗酒、喝咖啡的人群；

曾服用过影响骨代谢的药物的病人。

4什么人群容易骨质疏松

骨质增生现象是日常生活中的一种常见现象。脊柱或关节的骨质增生经常在看病或体检时被发现。有的人为此忧心忡忡，认为骨质增生会造成瘫痪，是不治之症，因而到处求医问药，不但耗费大量的精力，也花费许多钱财。

面对骨质增生，读者朋友们不能过于紧张，但也不能放任自流。在平时的生活中就要抓紧预防。下面骨科专家为读者提出三个建议，帮助全面预防骨质增生。

1、关节受到损伤要及时治疗。

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

2、保持适当的体重。

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

3、适量的体育锻炼。

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

5哪些人群容易骨质疏松

1.酗酒者 酗酒导致骨密度降低，酗酒使成骨细胞功能受抑制，抑制人骨生长因子，使睾酮水平下降，易导致骨松和骨折。有专家建议：饮酒者每天乙醇摄入量在11～29克为宜，高于30克为过量，有害健康。

2.喜欢高盐饮食者 高盐饮食也是骨松症的高危险因素，因为钠排出同时也带尿钙排泄，从而导致骨丢失。

3.长期偏食者 偏食会致钙、蛋白质等营养素的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足。

4.缺乏运动者 足不出门，长时间打电脑、看电视，体育活动太少者，也易患骨质疏松症。适量运动，尤其是负重运动，可以增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。运动可提高雌激素和睾丸酮水平，使钙的吸收和利用增加，肌肉发达则骨粗壮，骨密度高。但过度的运动可导致青春期的延迟，身体脂肪的过量丢失和雌激素的严重缺乏，易导致骨质疏松症。

5.嗜烟者 吸烟者骨量丢失率约为正常人的1.5～2倍。吸烟可使肠钙吸收减少、促进骨吸收、增加尿钙排泄、抑制骨形成作用。烟有抗雌激素作用，使女性吸烟者过早绝经，引起骨吸收、骨量丢失，增加骨折风险。

6.过早停经和卵巢切除者 主要是雌激素减少，使成骨细胞活性降低，破骨细胞活性增加，骨基质形成减少，骨丢失加快。雌激素和雄激素在骨生长和骨形成中都有重要意义。女性在青春期过度减肥，会使雌激素分泌减少，从而使骨峰值和骨密度都下降，易患骨松症。人的骨骼约有一半是在青春期形成的。

7.身体瘦小，有骨质疏松症家族史者 约25%～35%骨松性骨折决定于遗传因素，髋部骨折遗传因素起很大作用。经研究发现，绝经早的妇女，有髋部骨折家族史的患者，其发生髋部骨折的危险比一般人增加3.7倍。

8.长期使用影响骨代谢药物者 如经常使用皮质类固醇、肝素和抗惊厥药物的人也易患骨质疏松症。

若两个易患骨质疏松症的因素同时存在，则患骨质疏松症的危险性更大，应更加重视及早加以防治。

如果觉得《你是骨质疏松的高危人群吗》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！