没有一百种吃法的土豆不是好马铃薯

土豆，被误认为是蔬菜的主食第一名。土豆兄弟是世界三大粮食之一呦，可不要小看了他。但是比起米、面，土豆同学的各方面成绩都很不错。

国际惯例，先看热量

100克土豆热量是81卡，比起大米和面粉可是低很多的。

下面再看成分

含有85.4%的碳水化合物，低脂肪，也就是100克里有17.8克的碳水，所以土豆是主食而不是蔬菜呢。

接下来是血糖相关值

属于中GI食物，不怎么容易引起血糖波动，比较适合作为减肥主食或者糖尿病患者食用。

那么土豆，可以怎么吃呢？

如果你减肥，可以直接蒸一下，撒上黑胡椒和盐就很美味了，如果在加上一两克黄油，简直就是人间天堂啊！

嫌弃油炸薯条不健康的同学可以烤一下，热量大大的缩减

薯片也可以，在家自制非油炸健康薯片也很简单

风琴土豆真的是简单快手的宴席菜，当然比较考验你的刀功

孜然小土豆，逛美食街一定会买的食物之一

咖喱土豆，浇在饭上简直了

土豆浓汤，带着些颗粒感最好

土豆派，没有高热量，但是高碳水

土豆泥沙拉，很适合装在便当里

奶香土豆泥

自然也是躲不过做成三明治的模样

咖喱土豆牛肉，让我康康哪个小可爱不爱吃

芝士土豆泥，脂肪+碳水的味道能不好吃吗

可乐饼，是真爱

如果各位的餐桌上多了土豆，不管是土豆丝炖土豆还是炸土豆，请少吃一点米饭或者馒头或者其他主食，避免摄入过多的碳水呦。